7月22日迎來二十四節(jié)氣的第十二個節(jié)氣——大暑，這是一年中最炎熱的時令，民間就有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。此時季風(fēng)氣候特征明顯，特別是嶺南地區(qū)，受來自海洋暖濕氣流的影響，普遍高溫多雨，臺風(fēng)暴雨頻繁。
00:31飲食宜清淡
大暑時節(jié)，人體腸胃消化功能較為弱，飲食應(yīng)以清淡為主，不可多吃肥膩、辛辣、煎炸食物。可適當(dāng)多食用些清熱、健脾、利濕、益氣、養(yǎng)陰的食物，如蓮子、百合、薏苡仁等，荷葉、冬瓜、西瓜、綠豆等都是不錯的消暑食材，同時還要注意飲食衛(wèi)生。
晚睡早起 防暑降溫
夏季入睡時間應(yīng)以晚些為宜，但不宜超過23點(diǎn)，影響肝臟的休息。夏天天亮的時間比較早，順應(yīng)天時，起床時間可以適當(dāng)早些。此時節(jié)要合理安排工作，注意勞逸結(jié)合，避免烈日暴曬，注意防暑降溫，適當(dāng)補(bǔ)充水分。運(yùn)動建議選擇早上或傍晚在公園、湖邊、樹蔭下等陰涼的地方進(jìn)行，選擇運(yùn)動量相對較小的項(xiàng)目，避免出汗過多，耗氣傷陰。
節(jié)氣養(yǎng)生茶飲
大暑時節(jié)酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時人們常常是“無病三分虛”。經(jīng)常會有精神疲憊、口苦苔膩、胸腹脹悶等證象，所以中醫(yī)認(rèn)為大暑養(yǎng)生應(yīng)以“益氣養(yǎng)陰”為主。
本期藥師特調(diào)給大家推薦一款適合大暑節(jié)氣的養(yǎng)生茶飲——“伏津茶”，此茶飲中黨參為“君”，天冬為“臣”，五味子為“佐”，一補(bǔ)一滋一斂，益氣復(fù)脈，養(yǎng)陰生津。制作方法很簡單，將三種中藥材放入適量清水浸泡約15分鐘，大火煎煮10分鐘即可。
黨參，性平，味甘。歸脾、肺經(jīng)。補(bǔ)中益氣，健脾益肺。
天冬，甘、苦、寒。歸肺經(jīng)、腎經(jīng)、胃經(jīng)、大腸經(jīng)。養(yǎng)陰生津，潤肺清心。
五味子，味酸、收澀，性溫滋潤，斂補(bǔ)兼?zhèn)洌敕?、腎、心經(jīng)，上能斂肺止咳平喘，下能滋腎澀精止瀉，內(nèi)能生精寧心安神，外能固表收斂止汗。
本茶飲以滋補(bǔ)為總則，根據(jù)嶺南地區(qū)大暑氣候炎熱，人們?nèi)菀赘械狡＞敕αΓ臒┮着菀壮龊?、口渴、食欲減退等癥候，選用黨參既能除煩止渴，又能健脾開胃，通暢氣機(jī)，促進(jìn)消化；天冬可養(yǎng)陰生津，潤肺清心，黨參為陽，天冬為陰，互相制約，陰陽平衡。而五味子兼有酸甜苦辣咸，可以調(diào)理五臟，收斂心神，鞏固了黨參、天冬的陰陽平衡。三者相合，補(bǔ)、清、斂相得，收益氣、清熱、斂陰之效，可謂相輔相成。盛夏常飲，入口生津，益氣養(yǎng)陰。
“伏津茶”的確是大暑節(jié)氣調(diào)理暑熱汗多、耗傷氣液、體倦氣短、咽干口渴之佳品。但需注意，感冒發(fā)熱者不宜飲用。
溫馨提醒：我院藥科黨支部逢周一、周三上午，在醫(yī)院1號樓門診大堂設(shè)點(diǎn)“黨員先鋒崗”，免費(fèi)向市民派發(fā)節(jié)氣養(yǎng)生茶飲，有需要的市民不要錯過哦！
作者：劉林生、陳麗