冬季寒邪當(dāng)令，寒邪襲人使氣血運(yùn)行不暢，易引發(fā)中風(fēng)病。嚴(yán)寒，人們的免疫功能常會出現(xiàn)不同程度的下降，尤其是那些上了年紀(jì)的老年人，身體的各功能都有所減弱，若不注意冬季養(yǎng)生保健，是很容易生病或是舊病復(fù)發(fā)的！

　　冬季保健首先要防寒保暖，多曬太陽。古人云：早臥晚起，必待日光，去寒就溫，無泄皮膚，以冬氣之應(yīng)養(yǎng)藏。四季氣候變化對中風(fēng)病的變化和發(fā)展有推波助瀾的作用，冬季陰盛陽衰，寒為冬季主氣，屬陰邪，最易傷人陽氣，最需要人的陽氣抵御。老人由于年事已高，陽氣減弱，因此，老年人在農(nóng)歷的十、十一、十二月里，貴于御寒保暖，護(hù)陽益氣，扶正氣抗邪氣，起居要順應(yīng)季節(jié)氣候變化，避風(fēng)寒，使寒邪不能入襲。

　　其次進(jìn)補(bǔ)宜食、藥并行。飲食上應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)和五味，辯證施食?！岸具M(jìn)補(bǔ)，開春打虎”，對老年人，冬令進(jìn)補(bǔ)更為重要。老年人進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選擇溫?zé)嵝缘囊鏆庋a(bǔ)陽之物，以補(bǔ)腎為主。體質(zhì)不虛的老人以食補(bǔ)為主。進(jìn)補(bǔ)佳品有牛肉、羊肉、雞肉、狗肉、棗、蓮子、核桃、龍眼、芝麻、木耳、蜂蜜等。另外，宜常服溫性熱粥湯防病保健，如糯米紅棗粥、桃仁芝麻糊、銀耳燉冰糖、桂圓蓮子湯、鹿角膠粥等。對于體質(zhì)虛弱較甚者，則應(yīng)在食補(bǔ)的基礎(chǔ)上適當(dāng)配合補(bǔ)藥，以助補(bǔ)虛之功。

　　再次應(yīng)調(diào)暢情志防冬季之過恐。冬季屬水，與腎相應(yīng)。腎主水，于志為恐，萬物潛藏，順應(yīng)自然，易生恐嚇。故冬季應(yīng)注意潛藏之道，宜情緒內(nèi)斂，保持平和心境，防恐傷腎氣，損失元陽。情志的變化既可以改變?nèi)说男袨榛顒臃绞?，又可以改變?nèi)说呐K腑機(jī)能狀態(tài)，從而導(dǎo)致人體生理病理變化。長期性格暴躁，精神緊張，“怒則氣上”，可使血壓波動升高；“思則氣結(jié)”，情緒抑郁導(dǎo)致機(jī)體免疫功能紊亂，抵抗力下降，外邪易于侵犯，誘發(fā)中風(fēng)。

　　另外，冬季可適當(dāng)應(yīng)用中醫(yī)特色手段預(yù)防中風(fēng)。孫思邈《千金翼方·卷十七·中風(fēng)下》中談到先艾灸百會、次灸風(fēng)馳、次灸肩井、次灸曲池、次灸間使，使各三壯，次灸三里五壯。其炷如蒼耳子大，必須大實(shí)作之，其艾又須大熟。還強(qiáng)調(diào)要重視先兆癥狀，堅(jiān)持施灸，人稍覺心神不快，就灸此諸穴各三壯，可以明顯緩解。再如穴位按摩簡單實(shí)用，能促進(jìn)血?dú)鈺惩?，?jīng)常按摩合谷穴、大椎穴和足三里穴這三個(gè)穴位對于預(yù)防中風(fēng)、保護(hù)心血管有很大好處。

　　順應(yīng)四時(shí)，天人相應(yīng)，辯證施食，防止六淫、七情侵襲，老年人冬季要做好預(yù)防保健工作，才能預(yù)防心腦血管疾病，平安過冬。（稿/腦病科一區(qū) 張飛妃）