很多女性都有經(jīng)前乳房脹痛的經(jīng)歷，但往往都忍痛不去就醫(yī)，認(rèn)為是小毛病，不重視，如果不給予必要的調(diào)理或治療，就會(huì)出現(xiàn)更多的不適。中醫(yī)認(rèn)為婦女有經(jīng)前有乳房脹痛與肝腎失調(diào)、氣滯血瘀等因素有關(guān)。經(jīng)前體內(nèi)雌激素水平增高，乳腺增生，乳房間組織水腫等都會(huì)引起乳房的脹痛。

　　作為現(xiàn)代的女性，我們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)一些中醫(yī)的的護(hù)理方法去對(duì)付經(jīng)期引起的乳房脹痛呢？

　　首先，我們要保持情緒穩(wěn)定。中醫(yī)認(rèn)為，人的精神狀態(tài)對(duì)疾病的發(fā)生和發(fā)展有著很大的影響，并把精神活動(dòng)在情態(tài)方面的表現(xiàn)分為七種，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，稱之為“七情”。“七情”致病主要傷及內(nèi)臟，使某些內(nèi)臟功能紊亂，多見(jiàn)于心、肝、脾。這其中之一就有“怒傷肝”。生活中不如意事十常八九，而女性由于性別角色、教養(yǎng)等原因，即使感到憤怒、不高興也不會(huì)發(fā)作，只是心中暗暗生氣，這就容易導(dǎo)致肝郁，肝郁為經(jīng)前乳房脹痛的主要病機(jī)。我們平時(shí)要適時(shí)進(jìn)行一些情感的舒泄，聽(tīng)一些角調(diào)的曲子，如《步步高》、《雨打芭蕉》、《高山流水》、《喜洋洋》等，以達(dá)到通肝解怒、護(hù)肝養(yǎng)胃的效果，而且要注意做到勞逸結(jié)合，避免過(guò)晚休息。

　　其次，我們可以通過(guò)穴位按摩，舒通身體經(jīng)絡(luò)之氣，減輕、甚至緩解經(jīng)前的乳房脹痛。當(dāng)你在經(jīng)前乳房開(kāi)始莫名脹痛不適的時(shí)候，就可以方法按摩以下的穴位，它不僅可以緩解疼痛，更能讓你達(dá)到豐胸的效果，而且比較方便、容易學(xué)會(huì)。1）鷹窗穴：第3肋向兩側(cè)平移至乳頭上方。2）乳中穴：乳頭中央。3）天池穴：腋下3寸乳頭外開(kāi)1寸。4）乳根穴：乳頭直下，乳房根部。5）膻中穴：前正中線上，兩乳頭連線中點(diǎn)。6）足三里：膝眼下3寸，脛骨旁開(kāi)1橫指。按摩時(shí)，我們以拇指或食指指腹按壓穴位約3~5秒后松開(kāi)為一下，連續(xù)按10下為一次。每天最少做6次。有空就可以做，以洗澡時(shí)或洗澡后做效果最佳。每天按摩時(shí)可依個(gè)人時(shí)間與需要，按壓?jiǎn)我换蚨鄠€(gè)穴位。

　　再者，可以配合一些食療的方法，達(dá)到疏肝理氣、解郁的效果。1）金針?lè)劢z排骨湯：金針菇100克去蒂，洗干凈浸軟，粉絲50克洗干凈浸軟，切成四寸長(zhǎng)備用。燒熱鍋，加入開(kāi)水適量，放入排骨200克煮30分鐘，后加入金針菇再煮5分鐘，加入粉絲煮2分鐘，便可食用，可理氣解郁。2）蒲公英粥：蒲公英50克，粳米100克。將蒲公英洗干凈，切碎，煎取藥汁，放入粳米煮為粥。3）陳皮茯苓糕：陳皮10克，洗干凈切碎，另用茯苓粉20克、糯米粉300克、白糖100克、紅糖100克，與陳皮同放入盆中，加清水適量，充分?jǐn)嚢杈鶆颍谷肱柚?，用大火隔水蒸熟，取下冷卻后切成小塊，，即可當(dāng)點(diǎn)心食用。具有舒肝解郁，理氣止痛之功。4）玫瑰花茶：玫瑰花9g、香附3g泡茶飲用。

　　平常，我們可以選擇在經(jīng)前多進(jìn)食一些富含維生素B群、C及鈣、鎂的食物，這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，幫助抑制催乳激素的生成，從而減輕疼痛。還可以進(jìn)行減“鹽”運(yùn)動(dòng)，經(jīng)前7-10天避免高鹽食物，如果進(jìn)食了高鹽的食物，也避免立即喝大量水，因?yàn)辂}分可通過(guò)液體滲透進(jìn)血液，壓迫血管，引起脹痛。

　　最后，我們?cè)谔暨x內(nèi)衣時(shí)要注意選擇合體的，因?yàn)樾卣痔?huì)壓迫乳房，造成血運(yùn)不暢，引起脹痛，太大會(huì)導(dǎo)致胸部無(wú)法固定，在運(yùn)動(dòng)時(shí)受到傷害。 

　　相信通過(guò)以上的護(hù)理方法，我們經(jīng)前乳房脹痛的現(xiàn)象可以得到大大的緩解。