今日（8月22日）迎來處暑，近幾日的強(qiáng)風(fēng)和強(qiáng)降雨天氣，雖說澆熄了往日的炎熱，不過降溫只是短暫的南方天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼。據(jù)佛山市氣象臺預(yù)計，接下來氣溫仍會有一定幅度的回升，最高氣溫還是36℃。　　

　　加上8月24日才是“出伏”，因此處暑時節(jié)防暑降溫依然是主旋律。另外，初秋之“燥熱之氣”漸濃，也要注意開始防秋燥。此時節(jié)，我們該如何應(yīng)對？一起聽聽治未病中心主任劉繼洪主任醫(yī)師的建議吧！　　　

　　處暑指的是暑氣結(jié)束的時節(jié)，一方面，氣溫依然常常居高不下，暑熱難消；另一方面，空氣濕度開始有所下降，氣候逐漸變得干燥。這時，除了中暑、“空調(diào)病”、高血壓、腸胃炎等夏季常見“高溫病”仍會高發(fā)，一些人還會出現(xiàn)皮膚干燥、大便秘結(jié)、口干舌燥等秋燥癥狀。

　　因此，有濕熱、陰虛體質(zhì)偏頗的朋友將較難適應(yīng)，易出現(xiàn)不適及罹患疾病，要特別小心和注意養(yǎng)生保健。

　　那么，秋燥應(yīng)該如何應(yīng)對？劉繼洪認(rèn)為，秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病，病邪從口鼻侵入，對付秋燥的關(guān)鍵是潤燥清火、生津益胃、潤腸通便、增液潤燥、滋燥養(yǎng)榮、清燥潤肺和滋燥清腸。白天可以喝點淡鹽水，晚上則可以喝些蜂蜜水——這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。　　

　　預(yù)防秋燥應(yīng)在飲食上注重“雙管齊下”：既要清熱消暑，又要補(bǔ)水潤燥。

　　此外，秋燥時節(jié)還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，可多吃梨子、白木耳、百合以及一些滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津的粥湯。

　　濕熱者當(dāng)避暑濕

　　據(jù)劉繼洪介紹，濕熱體質(zhì)朋友常表現(xiàn)面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，易生粉刺、瘡癤，常感到口苦、口臭或嘴里有異味，經(jīng)常大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。性格多急躁易怒，尤其是對濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)。

　　而處暑時節(jié)還處于長夏期間，雨多濕氣重，并會使人有悶熱感。受天氣影響，人體容易受暑邪、濕邪和燥邪“三邪”的影響，濕熱體質(zhì)的人尤其易受暑邪和濕邪入體，造成暑濕，使人容易困乏，頭重腳輕。人體一旦暑濕過重，則會濕性粘滯，長時間發(fā)熱，不易恢復(fù)。

　　而肺喜濕厭燥，雖然此時秋燥還不明顯，但也會容易傷肺，表現(xiàn)為咳嗽、咯痰病癥。同時，此時節(jié)細(xì)菌滋生、繁殖較快，會導(dǎo)致腸胃道病變和皮膚類疾病。

　　濕熱體質(zhì)朋友此時應(yīng)保證睡眠，靜養(yǎng)心神?？山?jīng)常練習(xí)深呼吸，將氣息深吸至小腹部；多聽流暢悠揚(yáng)舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂；盡量避免在炎熱潮濕的環(huán)境中長期工作和居??；最好穿天然纖維、棉麻、絲綢等質(zhì)地的衣物，不要穿緊身的衣服；運(yùn)動鍛煉盡量使筋骨關(guān)節(jié)柔軟。

　　此外，可服用如茵陳、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花等祛濕熱中藥，但以上中藥多寒涼之物不能久吃久服?？啥嗪人蜻m時喝些祛暑清熱利濕的涼茶。

　　初秋干熱時，可多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，以潤腸通便。　　

　　陰虛者慎防秋燥

　　處暑過后，雨水逐漸減少，空氣中的水汽含量小，相對濕度下降到30%以下，使人們的呼吸道和皮膚感到非常干燥，嚴(yán)重者會引發(fā)“秋燥癥”，表現(xiàn)出咽喉腫痛、咳嗽無痰、皮膚干澀等癥狀。

　　這對于陰虛體質(zhì)的朋友特別難受，這種體質(zhì)的人體形一般瘦長，經(jīng)常感覺身體、臉上發(fā)熱，皮膚干燥，面頰潮紅或偏紅，常感到眼睛干澀，經(jīng)常口干咽燥、容易失眠、大便干結(jié)，易患咳嗽、糖尿病、閉經(jīng)、發(fā)熱等病癥，不耐暑熱、干燥天氣。

　　劉繼洪認(rèn)為，此類陰虛體質(zhì)朋友在飲食上宜多喝白開水、淡茶、蜂蜜水，還應(yīng)多吃一些滋陰潤燥的蔬菜水果，如銀耳、蓮藕、百合、枇杷、梨、香蕉等；鴨肉、烏雞、蜂蜜、桂圓、薏米也是很好的滋補(bǔ)佳品。姜、蔥、蒜、韭菜、大料、茴香等辛辣食品則要少吃。　　

　　起居養(yǎng)生方面，生活工作要有規(guī)律，有條不紊，最好在濕潤環(huán)境工作生活?？蛇m當(dāng)服用銀耳、燕窩、冬蟲夏草、阿膠、黃精、麥冬、玉竹、百合，例如可用沙參、麥冬、玉竹、雪梨煲瘦豬肉，用銀耳、蟲草燉瘦肉等，百合紅棗粥、銀耳燕窩粥均為佳品。

　　同時，秋要養(yǎng)肺，應(yīng)避免烈日曝曬，不要汗出太多。肺喜干凈，可以在處暑后去郊外秋游，登高望遠(yuǎn)，多到空氣清新的地方，多練習(xí)深呼吸，使氣息綿長深沉。

　　最后，我院針灸科鐘偉泉主任中醫(yī)師也推介了3款時令養(yǎng)生保健膳食，市民朋友們不妨試試。

　　1、西洋參黨參麥冬燉竹絲雞

　　【材料】西洋參5克、黨參15克、麥冬10克、竹絲雞半只、生姜3片、鹽適量

　　【做法】將竹絲雞洗凈，切塊；將西洋參、黨參、麥冬、生姜洗凈備用；將材料一同放入燉盅中，加適量水加蓋隔水燉約2-3小時，再加鹽調(diào)味即可。

　　【功效】清暑與益氣生津之藥兼顧，肺脾雙補(bǔ)。

　　2、雪梨百合蓮藕湯

　　【材料】雪梨1個、百合15克、蓮藕300克，冰糖適量

　　【做法】雪梨去皮去內(nèi)核，切成小塊；鮮百合洗凈，撕成小片狀備用；蓮藕洗凈（保留藕節(jié)），切成小塊；把雪梨與蓮藕放入清水適量煲約2個小時，放入鮮百合片再煮約十分鐘；調(diào)味食用。

　　【功效】清暑解熱、潤肺化燥、護(hù)脾。

　　3、黑米小米紅豆百合粥　　

　　【材料】黑米60克，小米25克，紅豆25克，百合15克，紅糖或鹽適量（淡味也不錯）

　　【做法】黑米、紅豆淘洗干凈，在冷水里浸泡1-2小時；鍋中加入冷水合約1500毫升；小米淘洗干凈，撈起，瀝水并加入鍋中；先用旺火燒沸，再改用小火熬煮1小時。待粥濃稠時，放入紅糖或鹽調(diào)味，再稍煮片刻，即可盛起食用。

　　【功效】補(bǔ)腎、潤肺、養(yǎng)胃。　　

　　來源：治未病中心、針灸科