你有沒有這樣的困擾：身上總是出現(xiàn)莫名瘀青？明明做足防曬措施，皮膚卻越來越黑？睡眠質(zhì)量不錯，黑眼圈卻越來越重？　　

　　臉上很容易長斑，膚色也越來越暗？“哇！印堂發(fā)黑！時運低喔！”別怕！佛山市中醫(yī)院治未病中心徐光鎮(zhèn)中醫(yī)師告訴你，這可能是血瘀體質(zhì)在搗鬼。　　

　　徐光鎮(zhèn)還給大家推薦以下的食療方和穴位按摩，很適合血瘀體質(zhì)人群使用哦。

　　養(yǎng)生茶飲

　　1.丹參紅花茶

　　材料：丹參5g、紅花3g、黃芪10g、山楂5g、三七3g。

　　功效：益氣、活血化瘀。

　　2.溫經(jīng)活血茶

　　材料：玫瑰花5g、桂枝3g、川芎3g、白芍3g、山楂5g、當歸3g、干姜3g。

　　功效：溫經(jīng)活血、祛瘀止痛。

　　養(yǎng)生膳食　　

　　肉桂山楂粥

　　食材：肉桂4克，山楂30克，粳米50克，紅糖適量。

　　做法：先將肉桂水煎20分鐘，與山楂、粳米同時入鍋，煮成粥，加糖即可食用。　　

　　當歸赤小豆鯽魚湯

　　食材：鯽魚1條（約300克），當歸15克，赤小豆80克，生姜5片，陳皮1瓣，食鹽、花生油適量。

　　做法：鯽魚宰好洗凈，用生姜起鍋，將鯽魚兩面煎香后放入開水煮10分鐘。把魚和湯轉(zhuǎn)入另一湯煲，并加適量開水，同時將赤小豆、陳皮、當歸放入煲內(nèi)，煮40~50分鐘至湯成濃稠，調(diào)味即可。　　

　　穴位按摩

　　建議每天按揉或敲打穴位5分鐘　　

　　1.關(guān)元穴

　　臍下3寸（約4指并攏的位置）　　

　　2.氣海穴

　　臍下1.5寸（約2指并攏的位置）　　

　　3.足三里

　　小腿外側(cè)，犢鼻穴下3寸，脛骨前緣1橫指　　

　　4.血海

　　大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當股四頭肌內(nèi)側(cè)頭隆起處　　

　　5.三陰交

　　在小腿內(nèi)側(cè)，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方　　

　　作者：蘇健斌

　　繪畫制圖：吳舒穎