連日來，佛山強降雨頻繁，部分道路甚至出現(xiàn)了水浸，雙腳踩了積水容易出現(xiàn)痕癢的癥狀，近日到皮膚科問診的市民數(shù)量也有所上升，這樣的天氣除了出行不便，人體也容易出現(xiàn)濕氣重的癥狀，精神疲憊、容易困倦、皮膚油膩、食欲減退……　　

　　佛山市中醫(yī)院脾胃病科（消化內(nèi)科）主治中醫(yī)師黃勝林介紹，濕氣分為內(nèi)濕和外濕。

　　外濕：外感濕邪，多數(shù)為氣候潮濕、涉水淋雨、久居濕處所致。

　　內(nèi)濕：主要原因在于脾胃受損，脾失健運、肺失宣降、腎失溫煦導(dǎo)致身體運化水濕能力變差，以致水濕停聚。

　　目前的陰雨連綿，以及廣東特有的回南天都是引起外濕的原因。如果身體內(nèi)本來積聚了一定的濕氣，特別是有脾虛癥狀的人士，運化功能是失常的，容易生痰濕，痰濕久了之后也會引起胃不舒服。陰雨天的環(huán)境下，內(nèi)外濕夾攻，導(dǎo)致這類人士容易引起腹脹、胃口不好、大便不成形、身體困重。

　　黃勝林指出，除了看排便粘稠，舌苔厚膩，濕氣還容易侵襲肌膚，當人身上出現(xiàn)瘙癢或皮疹，這也證明體內(nèi)有濕氣。他建議，要避免外濕，就要盡量少暴露在潮濕環(huán)境中，室內(nèi)用抽濕機、干燥劑，衣服要干燥，洗完頭及時吹干；同時，還可以通過泡腳、拔火罐、艾灸等中醫(yī)傳統(tǒng)療法排濕。　　

　　另外，動則生陽，陽能化濕。適當?shù)倪\動如跑步、健走、球類運動、瑜伽、太極、八段錦等。尤其是八段錦，特別適合辦公室的上班族，可以多做其中的“雙手托天理三焦”和“調(diào)理脾胃須單舉”，加速濕氣從汗液、小便等途徑排出體外。　　　

“雙手托天理三焦”和“調(diào)理脾胃須單舉”示范

　　驅(qū)寒&祛濕TIPS

　　市民如果遇上“下班雨”，建議回家后洗個熱水澡，使用吹風機吹后背，尤其是大椎附近，也就是低頭后能摸到脖子骨頭最高的地方，祛風寒的效果更好。因為后背在中醫(yī)上講是最容易受到寒氣侵襲的地方，吹風機的暖風既可以吹走我們身上的濕氣，也可以通過提供溫暖的環(huán)境給身體驅(qū)寒。不過，大家也要注意不要燙傷自己。

　　如果在辦公室不方便，能多喝熱水也是極好的。如果條件允許的話，可以煮生姜紅棗水或五虎湯。前者大家比較熟悉，后者的“五虎”其實也是常見的5種食材，包括生姜、大棗、大蔥、黑豆、核桃，大人小孩皆宜。　　

　　食療推薦——五虎湯

　　材料：生姜45克、大棗45克，黑豆30克、大核桃6顆、大蔥白2根。

　　做法：生姜洗凈拍爛，大棗不去核掰開，核桃去殼打碎，將這三種材料放入煲中，加入適量水，大火將其煮開，再改成小火慢燉20分鐘。然后將蔥白去須，切成段，放入，繼續(xù)燉15分鐘。

　　如果有咽喉痛的癥狀，還可以另外加入烏梅30克、適量冰糖一起，有助于緩解癥狀。

　　功效：適合風寒型流感，有怕冷、怕風、流清涕、打噴嚏等癥狀的人可以煲這個湯喝，有利于祛風散寒，扶正補虛。

　　此外，濕重者應(yīng)盡量少吃寒涼、油炸、甘甜、高熱量的食物。

　　在祛濕湯水方面，黃勝林推薦煲鮮山藥芡實扁豆排骨湯、茯苓茅根瘦肉湯、白術(shù)砂仁豬肚湯，可健脾祛濕；也可以煲薏米赤小豆湯、木棉花薏米扁豆瘦肉湯，可清熱化濕。　

　　長時間蹚水或蹚水后要注意！

　　我院皮膚科副主任羅文峰主任中醫(yī)師提醒，在街上長時間蹚水或蹚水后不注意及時清洗，容易誘發(fā)皮膚過敏、濕疹等疾病，患有足癬的患者也容易癥狀加重。　　

　　羅文峰表示，踩過臟水的地方容易出現(xiàn)紅斑或水泡，市民常稱之為“水浸皮炎”，醫(yī)學(xué)上叫“接觸性皮炎”。如果成年人自我管理好的，可能需要大約一周會自我痊愈，但小朋友比較難控制，忍不住撓，就會加重炎癥的刺激，因此要及時就醫(yī)。

　　他建議，市民出門時要備好雨鞋，在雨鞋的選擇上，雨靴優(yōu)于拖鞋或涼鞋。“不過雨靴透氣效果差，長時間穿也容易因腳部悶熱潮濕誘發(fā)皮膚病，建議市民到達單位或?qū)W校后就換上透氣性好的鞋子。”　

　　保持干爽是防止真菌感染的最好方法。如果市民蹚水后雙腳出現(xiàn)發(fā)紅、瘙癢等癥狀，可以用硼酸洗液或佛中醫(yī)院內(nèi)制劑皮膚洗顆粒兌水泡腳，可起到消炎止癢的作用。如果是腳氣加重的市民，可用佛中醫(yī)院內(nèi)制劑膚外洗劑進行泡腳，殺菌止癢。　　

　　來源：佛山市新聞傳媒中心