近日，一份“防猝死套餐”引起熱議——
網(wǎng)友總結(jié)出由輔酶Q10、魚(yú)油、葉黃素、維生素D3等保健品組成的“套餐”。
真的管用嗎？吃了就能防猝死嗎？
我院重癥醫(yī)學(xué)科蘇懿主治中醫(yī)師來(lái)給大家科普相關(guān)知識(shí)，避免大家“踩雷”。
防猝死防的是什么？
在此之前，我們先來(lái)了解一下什么是“猝死”。蘇懿介紹，猝死是指潛在疾病快速進(jìn)展或者重要器官急性功能障礙導(dǎo)致的意外死亡，在我國(guó)定義為癥狀發(fā)作24小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)的死亡。猝死的原因大致分為心源性和非心源性，其中心源性因素占據(jù)80%以上。同時(shí)，它具有以下特征：男性猝死風(fēng)險(xiǎn)高于女性，65歲人群高發(fā)，冬季發(fā)生率高于夏季，經(jīng)濟(jì)發(fā)展程度高的城市發(fā)生率更高。
而猝死的危險(xiǎn)因素包括高齡、男性、吸煙、糖尿病、高血壓、高血脂等，親屬猝死家族史和不良生活方式也與之有關(guān)。
據(jù)國(guó)外研究數(shù)據(jù)顯示，35-44歲以及65-74歲人群的猝死發(fā)生率分別為17/10萬(wàn)人年和214/10萬(wàn)人年，但青年人群的心源性猝死的比例高于老年患者?！胺棱捞撞汀钡淖呒t其實(shí)也是當(dāng)今社會(huì)普遍壓力較大，中青年人群關(guān)注自身健康的一種體現(xiàn)。
不過(guò)，深入了解完“猝死”后，網(wǎng)傳的這份“防猝死套餐”就顯得力不從心了。蘇懿表示：
套餐中的輔酶Q10對(duì)改善心功能有一定的作用，但尚未納入臨床治療指南；
魚(yú)油具有調(diào)節(jié)血脂、預(yù)防心血管疾病、提高免疫力、抗炎防病、增肌塑形等功效，雖然功效多但重點(diǎn)作用卻不突出；
葉黃素主要存在于眼部組織，為視網(wǎng)膜黃斑區(qū)上存在的主要色素，具有抗氧化、吸收藍(lán)光的作用，與猝死有點(diǎn)聯(lián)系的可能就是抗氧化作用了；
維生素D3對(duì)預(yù)防高血壓、高血脂，以及促進(jìn)鈣吸收方面有一定作用，但仍在研究當(dāng)中。
總的來(lái)說(shuō)，所謂套餐中所含保健品的科學(xué)性有待進(jìn)一步證實(shí)。此外，保健品攝入的量很關(guān)鍵，一定要合理評(píng)估劑量后再服用，同時(shí)也要注意避免肝損傷。
真正有效的“防猝死套餐”
當(dāng)代年輕人因?yàn)楣ぷ?、生活壓力較大，一邊透支健康一邊養(yǎng)生的“朋克養(yǎng)生”風(fēng)潮已多次登上熱搜。奶茶無(wú)糖加冰，左手枸杞泡茶右手辣條，一邊熬夜一邊敷最貴的面膜，去中藥房抓酸梅湯方子，養(yǎng)生方式不一而足。
與其這樣矛盾，還不如看看蘇懿給大家提供的青年人群“防猝死”思路——
如果您有上述風(fēng)險(xiǎn)，建議通過(guò)下面4個(gè)環(huán)節(jié)，改善自己的情況——
流程一：學(xué)會(huì)釋放壓力
青年人群發(fā)生猝死，大部分是心源性問(wèn)題，其中生活和工作壓力是壓死駱駝的稻草，既然壓力不可能不存在，只好學(xué)會(huì)自我排解，去尋找讓自己放松或者發(fā)泄的途徑，轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)。
流程二：戒掉不良的生活習(xí)慣
均衡膳食、合理運(yùn)動(dòng)、充足睡眠和保持心情舒暢是增強(qiáng)體質(zhì)的必要條件。而熬夜、吸煙和酗酒等則均會(huì)加速老化人體的血管，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)釀成心腦血管疾病，在不知不覺(jué)中成為了猝死的導(dǎo)火線。
而運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者要量力而為，近年發(fā)生在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的猝死案例告誡我們，即使運(yùn)動(dòng)有利于健康，但過(guò)度！劇烈！的運(yùn)動(dòng)也會(huì)透支我們的身體。
流程三：定期體檢，及時(shí)就診
蘇懿坦言，在臨床工作中接診心跳驟?；颊?，詢問(wèn)家屬既往病史時(shí)，很多人的回答都是患者平時(shí)都好好的，身體很健康，沒(méi)有什么不舒服。但追問(wèn)患者平時(shí)的體檢或就醫(yī)記錄時(shí)，家屬總答不上來(lái)。
“沒(méi)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題”和“沒(méi)問(wèn)題”是截然不同的，疾病總有個(gè)發(fā)展過(guò)程，猝死也不例外，對(duì)于自身身體狀況的關(guān)注是每個(gè)人理應(yīng)做到的。因此，定期體檢，關(guān)注身體情況，及時(shí)就診查因防范未然也很關(guān)鍵。
流程四：當(dāng)壓力、陋習(xí)和疾病都與您無(wú)關(guān)時(shí)，家族史也要關(guān)注
人體的生理復(fù)雜性是醫(yī)學(xué)研究的動(dòng)力，不是所有的猝死都能用目前的醫(yī)學(xué)知識(shí)解釋清楚。目前研究發(fā)現(xiàn)，除壓力、不良習(xí)慣以及基礎(chǔ)疾病外，家族史也和猝死的發(fā)生有關(guān)。如果您不幸存在猝死或相關(guān)疾病的家族基因，更加要防范未然。
注意！這些均是可能指向猝死的信號(hào)
那么，猝死發(fā)生前有預(yù)兆嗎？蘇懿也提醒市民，要特別關(guān)注以下這些猝死信號(hào)——
反復(fù)出現(xiàn)胸部疼痛，特別是劇烈的、緊縮的、壓窄性、讓您透不過(guò)氣的疼痛 ? 警惕急性心肌梗死
反復(fù)心慌心悸，伴有暈厥、短暫的意識(shí)喪失 ? 警惕惡性心律失常
頭痛劇烈，噴射性嘔吐 ? 警惕急性腦出血
感冒、反復(fù)熬夜或失眠后出現(xiàn)胸悶心悸，伴暈厥或短暫意識(shí)喪失 ? 警惕暴發(fā)性心肌炎
重要提醒！當(dāng)發(fā)現(xiàn)上述信號(hào)，建議馬上就醫(yī)，因?yàn)楹芸赡芟乱幻刖蜁?huì)發(fā)生猝死。
說(shuō)了這么多，大家發(fā)現(xiàn)沒(méi)有，其實(shí)“防猝死套餐”無(wú)法靠藥物，更重要的是對(duì)自己足夠關(guān)愛(ài)。
關(guān)注健康，防微杜漸，千萬(wàn)不要再搞“朋克養(yǎng)生”啦！
來(lái)源：神經(jīng)重癥監(jiān)護(hù)病房（NICU）