上一期與大家分享了針對(duì)下肢疼痛的陽(yáng)陵泉穴，不少粉絲表示自己痛的可不止是膝蓋。
上班長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，一起身就得扶著腰，甚至腿腳都不太利索了……這可怎么辦？
所謂“腰痛必治臀，息事又寧人”，今天這個(gè)臀部穴位就能很好解決您的腰痛問(wèn)題。
久坐腰疼？拍一拍！腿痛腿麻？拍一拍！每天拍一拍，老了不用拐！本期【穴到啦】來(lái)跟大家說(shuō)說(shuō)“上可治腰，下可治腿”的環(huán)跳穴。
01:38環(huán)跳穴的來(lái)歷
環(huán)跳穴出自《針灸甲乙經(jīng)》，位于臀部，因穴近髖關(guān)節(jié)，又名樞中、髀樞、髖骨等。
環(huán)，意為環(huán)曲；跳，意為跳躍，即彎身曲腿，腿彎如環(huán)，便于跳躍。其為足少陽(yáng)膽經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的交會(huì)穴，其中，足太陽(yáng)經(jīng)“主筋所生病”，足少陽(yáng)經(jīng)“主骨所生病”，筋和骨關(guān)系著人體的運(yùn)動(dòng)功能。因此，環(huán)跳穴也是下肢運(yùn)動(dòng)的重要穴位之一，與跳躍息息相關(guān)，加之屈膝屈髖起跳時(shí)呈環(huán)曲狀，“環(huán)跳”也因此得名。
據(jù)我院針灸一科副主任鄧聰主任中醫(yī)師介紹，環(huán)跳穴具有通經(jīng)絡(luò)、利腰腿的功效，主要用于治療腰腿疾患，比如坐骨神經(jīng)痛、下肢痿痹、半身不遂等。
環(huán)跳穴的定位
環(huán)跳穴位于我們?nèi)梭w的股外側(cè)部，當(dāng)側(cè)臥屈股時(shí)，位于股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與骶管裂孔連線的外三分之一與中三分之一交點(diǎn)處。看到這里，估計(jì)大家都有點(diǎn)懵。
具體怎么找到它呢？鄧聰給大家介紹了兩種方法▼
其一：用右手摸右邊大腿外側(cè)中央，有一個(gè)骨頭是凸起來(lái)的，做彎腿和伸直腿的動(dòng)作時(shí)感覺(jué)按著有活動(dòng)感，這就是股骨大轉(zhuǎn)子。然后，找到臀溝最上方向上大概1-2cm，會(huì)有一個(gè)凹陷處，就是骶管裂孔。把這2個(gè)點(diǎn)連起來(lái)，分成3等份，靠外側(cè)的1/3處就是環(huán)跳穴。
其二：站直后收緊屁股肌肉，股骨大轉(zhuǎn)子附近凹陷處即為環(huán)跳穴。要注意，這樣只能定位到大概位置，但按揉或拍打等居家使用并不影響。
環(huán)跳穴的臨床搭檔
01/委中穴和陽(yáng)陵泉穴
委中穴在膝蓋窩處，位于腘橫紋中點(diǎn)，歸屬膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)在腰背部經(jīng)過(guò)環(huán)跳穴后，向下匯合于委中穴。所謂“腰背委中求”，委中穴可以治療腰背部的多種疾病，與環(huán)跳穴搭配事半功倍。
陽(yáng)陵泉穴位于小腿外側(cè)，歸屬膽經(jīng)。
臨床中，環(huán)跳穴搭配委中穴、陽(yáng)陵泉穴，常用來(lái)治療坐骨神經(jīng)痛、中風(fēng)導(dǎo)致的半身不遂以及下肢肌肉萎縮無(wú)力。
02/居髎穴和懸鐘穴
居髎穴位于股骨大轉(zhuǎn)子與髂前上棘連線的中點(diǎn)。上文已經(jīng)教了大家如何找到股骨大轉(zhuǎn)子，那么髂前上棘又在哪里呢？我們從骨盆最上方沿骨盆邊緣向前摸，可以摸到一個(gè)骨性凸起，就是髂前上棘。
懸鐘穴則是八會(huì)穴之一的“髓會(huì)”，在外踝尖上方三寸處（一般來(lái)說(shuō)，食指到小指四指并攏就是三寸）。
這兩個(gè)穴位與環(huán)跳穴同屬膽經(jīng)，三者搭配可治療下肢的風(fēng)寒濕痹證，即常說(shuō)的風(fēng)濕或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
居家保健推薦
01/艾灸
當(dāng)出現(xiàn)腰痛、下肢關(guān)節(jié)疼痛或乏力等癥狀時(shí)，可以通過(guò)艾灸環(huán)跳穴來(lái)緩解疼痛。我們一般選取懸灸的方式，點(diǎn)燃艾條一端放置于皮膚上方2-3厘米處，時(shí)間一般為20-30分鐘，以施灸處的皮膚感受溫?zé)岫鵁o(wú)灼痛為宜。尤其應(yīng)當(dāng)注意艾條的灰燼要及時(shí)去除，避免燙傷。
02/推拿
用大拇指的指腹稍用力按摩穴位，有酸痛感，用力按壓時(shí)下肢還有酸麻感，每次按揉3-5分鐘為宜。
或者兩手握拳，手心向內(nèi)，兩拳同時(shí)捶打兩側(cè)環(huán)跳穴各50下，以局部產(chǎn)生酸脹感為度。堅(jiān)持每日按揉或捶打，可以改善下肢痿痹、坐骨神經(jīng)疼痛等癥狀。
食療推薦
肝主筋、腎主骨，所謂“久行傷筋，久立傷骨”，針對(duì)長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著的上班一族，除了采取相應(yīng)的針刺、手法及藥物治療外，鄧聰還給大家推薦了一款食療。
來(lái)源：針灸科