2024年4月16日是第24個世界嗓音日，今年的主題為“Resonate，Educate，Celebrate”，意為“科普讓嗓音更美好”。隨著生活水平的提高，人們越來越關(guān)注自身的第二張“面孔”——嗓音。　　

　　尤其是近年呼吸道感染性疾病高發(fā)，“寶娟嗓”成為了不少人的困擾。實際上，除了久咳等時間長了，容易遷延為聲嘶。日常生活及工作中的過度用嗓也容易使我們的聲帶受傷。

　　直播誘發(fā)聲帶息肉

　　直播是一份用嗓高壓的工作，由于直播人員需要長時間處于高昂、激動的發(fā)聲狀態(tài)，嗓音問題更容易集中出現(xiàn)，如聲嘶、顫音、說話費力、咽干咽痛等。

　　二十出頭的小芳從事直播銷售已有兩年，落落大方又美麗的形象讓人印象深刻，雖說“聲如其人”，但其沙啞低沉的嗓音卻實在難以與其外在形象聯(lián)系上。外院的喉鏡報告顯示，該嗓音問題源于聲帶息肉，因擔憂手術(shù)風(fēng)險及術(shù)后聲嘶改善不理想，她拒絕了手術(shù)方案，來到我院耳鼻喉科嗓音門診。該科盧杰主治中醫(yī)師接診后，對其進行了1個多月的中藥、針刺及休聲等綜合治療，加上日常不良習(xí)慣的改變，小芳原來的聲帶息肉逐步變小，最后逐步消失。

　　為什么嗓音會“壞掉”？

　　聲帶是我們發(fā)聲的重要器官，兩側(cè)閉合的聲帶會因為呼出的氣流形成規(guī)律的黏膜“碰撞”，從而產(chǎn)生聲音。產(chǎn)生美妙的嗓音有賴于健康的聲帶及正確的發(fā)聲方式。

　　盧杰表示，當用嗓時間太長或經(jīng)常采用不正確的發(fā)聲方式，如大聲說話、扯嗓歌唱或憤怒叫罵時，兩側(cè)的聲帶會長時間繃緊且不均勻地“用力”撞擊，造成局部黏膜受傷，容易形成局部水腫或結(jié)節(jié)，結(jié)節(jié)的產(chǎn)生會導(dǎo)致聲帶閉合不再像之前那么緊密，從而出現(xiàn)聲嘶。

　　而煙酒的刺激、胃酸反流、咽喉干燥及不良的飲食習(xí)慣也容易誘發(fā)聲嘶或加重聲嘶的程度。　　

　　正確用嗓

　　該科鐘艷萍主任中醫(yī)師則指出，如何正確用嗓，保護好聲帶，一是不要用嗓過度，應(yīng)保持適宜的音量和音調(diào)，用聲不要過長、過高、過累；二是要科學(xué)發(fā)音，高、低、中音交替使用；三則是要增強體質(zhì)，減少上呼吸道疾病的發(fā)生，平時多喝水，少吃刺激性食物，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律。特別是要取消睡前宵夜的習(xí)慣，因為返流的胃酸對食道、咽喉的刺激非常嚴重。鐘艷萍接診患者

　　職業(yè)用嗓者如果出現(xiàn)嗓音障礙，重建發(fā)音習(xí)慣非常重要?！笆中g(shù)雖然可以清除聲帶息肉或小結(jié)，恢復(fù)聲音，但若發(fā)音習(xí)慣不改變，復(fù)發(fā)的幾率還是很高，因此必須重視嗓音保護，積極參加嗓音訓(xùn)練，重建發(fā)音習(xí)慣?！辩娖G萍表示。

　　潤嗓開聲茶推薦

　　一旦產(chǎn)生聲帶病變，除了手術(shù)外，中醫(yī)藥治療、專業(yè)的嗓音訓(xùn)練及針刺也可促進恢復(fù)。針對日常減輕聲嘶，盧杰給市民朋友尤其是職業(yè)用嗓人士推薦了5款潤嗓開聲茶。

　　1.適用癥狀：感冒初期，嗓子冒煙，聲嘶又咽痛

　　推薦：可用菊花10克、胖大海3顆、金銀花10克、木蝴蝶6克、薄荷5克，煮水15至20分鐘。

　　2.適用癥狀：煙酒過后咽干咳嗽又聲嘶

　　推薦：可用枇杷葉10克、麥冬10克、百合15克、橘紅5克、木蝴蝶5克，煮水20-30分鐘。

　　3.適用癥狀：慢性咽喉炎咽干聲嘶

　　推薦：可用麥冬9克、石斛10克、羅漢果5克、木蝴蝶6克，用茶袋泡飲，飴糖調(diào)服。

　　4.適用癥狀：久咳聲嘶

　　推薦：可用枇杷葉10克、羅漢果5克、橘紅10克、杏仁10克、木蝴蝶10克，煮水20-30分鐘。

　　5.適用癥狀：情緒郁悶或激動時大聲說話后出現(xiàn)聲嘶

　　推薦：可用木蝴蝶5克、玫瑰花5克、茉莉花5克、合歡花5克、大棗2顆，茶袋泡飲。　　

　　文字：盧杰