霜降水反壑，風落木歸山。

　　10月23日迎來秋天的最后一個節(jié)氣霜降，天氣漸冷、初霜出現(xiàn)，寓意著冬天的開始，此時養(yǎng)生要收斂肺氣，助腎斂藏。順應時節(jié)，溫潤進補，一起來看佛山市中醫(yī)院肝病科張磊主治中醫(yī)師帶來的霜降養(yǎng)生方法。　　

　　張磊指出，霜降前后是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰，例如慢性支氣管炎、過敏性哮喘、上呼吸道感染等常見的呼吸道疾病均易發(fā)生。　 

　　注意增減衣服，運動忌大汗　　 

　　《二十四節(jié)氣解》中提到：“起肅而霜降，陰始凝也。”說明霜降時節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，需注意御寒保暖，及時增減衣服，特別需重視腰腿部位保暖，外出時可配戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。

　　另外，由于秋季氣候干燥，早晚溫差較大，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等癥狀，因此運動后應及時補充水分防止秋燥，但霜降時節(jié)因人體陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，張磊建議市民們日常運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。　　

　　參加文娛活動，防情志抑郁　　 

　　此外，霜降時節(jié)，草木萬物凋敝，人的情緒易受感染而低落，故而在保持生活規(guī)律的同時，可適當參加一些有益身心的文娛活動，例如賞菊、登高會友、游園逛景等，有助情志舒暢。　　

　　防治干燥癥狀，宜養(yǎng)肺潤燥　 

　　民間有諺語云，補冬不如補霜降。從中指出霜降時節(jié)進補的重要性，秋季以燥氣當令，霜降屬秋末時節(jié)，此時五臟屬肺，肺主一身之氣，防治干燥癥狀，關(guān)鍵在于養(yǎng)肺潤燥。

　　同時根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生觀點，四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關(guān)系，霜降應以平補為原則，在飲食進補時當以食物的性味、歸經(jīng)加以區(qū)別。

　　張磊建議各位市民，除多喝水、多吃果蔬（梨子、蘋果、柿子等），少食辛辣煎炸食物以外，還可以選擇清肺潤燥的銀耳、百合、銀杏、枸杞、蓮藕、蓮子等藥材或食物入粥，以防止干燥癥狀的發(fā)生，還可以多食用蓮藕、白薯、山藥、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等生津潤燥、補肺固腎的食物。　　

　　霜降節(jié)氣食補方推薦　　　　

　　順時養(yǎng)生，應天而動！

　　霜降到來

　　一起跟著中醫(yī)養(yǎng)生的腳步

　　潤起來~~~~　　

　　文：張磊