陽春三月，天地俱生，萬物以榮，肝木生發(fā)，正是養(yǎng)肝護肝的好時節(jié)！廣東省名中醫(yī)蔣開平教您正確養(yǎng)肝。
春季養(yǎng)生肝為先
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”，意指人們要順應天時，根據(jù)不同的季節(jié)來養(yǎng)護我們的臟腑，以達到養(yǎng)生的目的。
蔣開平表示，根據(jù)中醫(yī)學陰陽五行學說，春季對應五行中的木，木遇春而旺，而人體五臟之中，肝臟屬木，故春季易使肝旺。若肝氣過于旺盛，則可能出現(xiàn)煩躁易怒、頭暈、目眩、耳鳴等不適，同時一些慢性肝病患者也易在春季癥狀加重，因此春季要重視養(yǎng)肝護肝。
1.調(diào)和情志
古語云“百病生于氣”“大怒傷肝”，言明情志與肝臟健康息息相關(guān)。如果經(jīng)常處于煩躁易怒、激動亢奮或低沉抑郁的狀態(tài)，久而久之，可導致肝陽上亢或肝氣郁結(jié)，誘發(fā)肝病或加重原有的肝病，常見的癥狀有胸脅不適、失眠多夢、煩躁易怒、眼干、耳聾耳鳴、口干口苦等。因此，春季養(yǎng)肝第一步要保持心情愉悅、身心平和的狀態(tài)，則肝臟的疏泄功能正常，氣血調(diào)和，肝氣順達。
2.動靜結(jié)合
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“人臥血歸于肝”，肝藏血是肝臟的主要生理特點，人體在躺臥時血液較多地流向肝臟，可以更好地發(fā)揮肝藏血的生理功能。因此，養(yǎng)肝最好的辦法就是規(guī)律作息，適當運動。春季更宜衣著寬松、舒適，放松形體，早睡早起，晨起時可在庭院緩慢散步。
3.飲食有節(jié)
飲食中五味入五臟，五味（酸、苦、甘、辛、咸）與五臟相對應，酸味入肝。對于肝陽上亢、肝火過旺的人，在春季應當減少酸味食物的攝入，否則容易助長肝氣，使肝陽、肝火更盛。春季宜食“五谷中粳米、五果中棗肉、五畜中牛肉、五菜中葵菜”等味甘健脾之品，脾旺則肝健，可防止肝氣、肝陽過盛。
根據(jù)肝臟生理特性及居民飲食特點，市民可嘗試制作“龍桂瘦肉湯”，取五指毛桃30克、肉桂5克、生姜3片、麥冬10克，瘦肉適量燉湯，隔天一次。五指毛桃又名“五爪龍”，是嶺南名藥，益氣健脾驅(qū)濕氣；肉桂、生姜可溫經(jīng)通脈散寒氣；麥冬能潤肺清心，防止上火。
4.多按摩七大養(yǎng)肝穴
春季養(yǎng)肝按摩哪里？養(yǎng)肝的方法不只有食療，其實按摩也能在一定程度上養(yǎng)護我們的肝臟。那究竟該怎么按摩呢？
01.大敦穴
大敦穴是肝經(jīng)的第一個穴位，它在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。此穴可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使頭腦清晰、神清氣爽。
02.足三里穴
足三里穴在外膝眼下3寸（即四橫指），距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指處即是穴。足三里穴是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，具有調(diào)理脾胃、補肝益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。
03.行間穴
行間穴在大腳趾和二腳趾縫上，是一個火穴。肝屬木，木生火，如果肝火太旺，就要瀉其心火。而行間穴就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，會出現(xiàn)牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長皰等癥，多揉行間穴能緩解上述癥狀。
04.太沖穴
太沖穴在大腳趾縫往腳背上4厘米處。有人把它比作人體的出氣筒，因為它是肝經(jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉太沖穴，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地瀉出去。取穴方法是，在腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合的地方處向腳腕方向推，推到兩骨連接的盡頭即是穴。按揉方法就是仔細找到最痛的點，然后從太沖穴向行間穴方向推揉。
05.三陰交穴
三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方；正坐屈膝成直角取穴。此穴位為肝、脾、腎三者經(jīng)脈交匯處，經(jīng)常按揉對肝、脾、腎有保健作用。
06.肝俞穴
肝俞穴位于背部，是肝的背俞穴。該穴是養(yǎng)肝不可缺少的養(yǎng)生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫(yī)里屬于“俞原配穴”法，能夠補肝陰、養(yǎng)肝柔肝。它的取法是俯臥位，在第九胸椎棘突下，督脈旁開1.5寸處取穴。
07.太溪穴
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。該穴是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調(diào)動腎臟的功能，能夠更好地滋水涵木。
5.新技術(shù)護航度過肝衰竭
除了日常養(yǎng)護外，肝病科近年引進人工肝技術(shù)幫助患者度過肝衰竭急性期。人工肝技術(shù)即人工肝血液凈化技術(shù)，是指借助體外機械、化學或生物性裝置，利用血液凈化技術(shù)暫時替代肝臟功能，使肝細胞得以恢復再生，以協(xié)助治療肝臟功能不全或相關(guān)疾病的醫(yī)療新技術(shù)。它能夠為肝衰竭時的機體清除大量膽紅素、膽汁酸及炎癥介質(zhì)等代謝毒物，促進肝臟功能的自行恢復，幫助患者度過肝衰竭急性期，并可為肝移植創(chuàng)造有利環(huán)境。
為傳承博大精深的祖國醫(yī)學，協(xié)同肝病的防治，滿足人民群眾日益增長的保健養(yǎng)生需求，肝病科相繼開展臍療、耳穴貼壓、中藥保留灌腸、穴位貼敷等多項中醫(yī)適宜技術(shù)，在慢乙肝、脂肪肝、肝腫瘤、肝硬化腹水等疾病治療康復方面效果顯著，讓人民群眾獲得更優(yōu)質(zhì)的中醫(yī)藥服務。
?？平榻B：肝病科
佛山市中醫(yī)院肝病科，是廣東省著名特色中醫(yī)專科之一，連續(xù)三屆入選“中國中醫(yī)醫(yī)院最佳臨床型?？疲ǜ尾】疲?，是國家中醫(yī)藥管理局華南區(qū)中醫(yī)肝病聯(lián)盟核心單位、國家中醫(yī)藥管理局華南區(qū)中醫(yī)肝病專科護士培訓基地、國家藥物臨床試驗機構(gòu)、廣東省十二五中醫(yī)重點?？?、佛山市國家級中醫(yī)重點專科培育單位、佛山市十四五中醫(yī)重點?？?，佛山市中醫(yī)藥防治疫病臨床基地建設(shè)單位等。
來源：肝病科