過完農(nóng)歷新年，告別家鄉(xiāng)親友，手里提的，后備箱裝的，都是家人滿滿的、沉甸甸的愛。　

　　回到崗位，努力打拼的同時(shí)，也要注意身體健康哦~【雨水】過后，濕氣加重，脾胃易傷，還伴有倒春寒↓↓↓　　

圖源自@佛山天氣

　　超10°的斷崖式降溫，大家仍要做好防寒保暖！我院肝病科副主任中醫(yī)師胡洪濤教您初春養(yǎng)生。　　

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到，春主肝，肝臟在春季活動(dòng)比較旺盛，肝屬木，木性可曲可直，條順暢達(dá)，有生發(fā)的特性，故肝喜條達(dá)而惡抑郁，有疏泄的功能。

　　初春乍暖還寒，天氣變化無常，寒濕之邪最易困著脾臟，故雨水前后應(yīng)當(dāng)注意調(diào)暢肝臟、健脾利濕。

　　胡洪濤表示，濕分為內(nèi)濕和外濕。外濕是指外感濕邪，因過多接觸潮濕環(huán)境，而被濕氣入侵；內(nèi)濕指的是體內(nèi)水液不能正常的運(yùn)化而積聚、儲(chǔ)留，導(dǎo)致了具有濕性特點(diǎn)的疾病。

　　那么濕氣重的人身體會(huì)有什么反應(yīng)呢？其最大的反應(yīng)就是疲憊，“人們常說春天容易疲乏，其實(shí)就是春天濕氣重造成的。”濕氣重的人常常會(huì)有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動(dòng)，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。此外，還會(huì)有大便粘稠不成形、食欲差、舌苔厚膩等癥狀。　　

　　濕氣入體，溫補(bǔ)健脾

　　《素問·至真要大論》中說“諸濕腫滿，皆屬于脾。”說到濕，就不得不提脾臟。胡洪濤表示，腎主水，肺主宣發(fā)肅降，也都對(duì)水液有一個(gè)調(diào)節(jié)，但最直接最緊密的還是脾。

　　因?yàn)槠⑴K喜燥惡濕，而脾臟的一大功能就是運(yùn)化水濕。中醫(yī)講“正氣存內(nèi)，邪不可干”，一般濕氣重的人都會(huì)有脾虛。脾虛無力運(yùn)化水液，則體內(nèi)水液聚集會(huì)產(chǎn)生濕氣，對(duì)體外的潮濕環(huán)境也會(huì)降低承受能力，濕氣更易讓機(jī)體出現(xiàn)癥狀。

　　所以要祛濕，首先要健脾后祛濕。可食用健脾的食物，如鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山藥、蓮子、芡實(shí)、豬肚、鴨子等；祛濕食物則有赤小豆、薏米、萵筍、扁豆、冬瓜等。　　

　　“春捂”防寒，提升陽氣

　　雨水之后空氣中水分增加，市民要注意保暖，不要受涼。胡洪濤強(qiáng)調(diào)，一定要注意“春捂秋凍”，要適度增減衣服。春天是陽氣生發(fā)的時(shí)節(jié)，陽氣往人體上走，腳和腿的陽氣就會(huì)不足，需遵循“下厚上薄”的穿衣原則，特別是愛美的女性，不要過早穿上短裙。

　　另外，“雨水”期間要注意“倒春寒”現(xiàn)象，風(fēng)、寒、濕三邪侵入人體肌表經(jīng)絡(luò)，使氣血運(yùn)行不暢，患有膝關(guān)節(jié)炎的人感覺酸痛更明顯，這類人平時(shí)可以帶護(hù)膝，或用艾條熏膝關(guān)節(jié)。　

　　藥膳調(diào)理，養(yǎng)護(hù)脾胃

　　胡洪濤還根據(jù)不同體質(zhì)的市民，推薦了不同的祛濕藥膳，一起來看看吧！

　　平和體質(zhì)者

　　這種體質(zhì)的人體內(nèi)陰陽平衡，脾胃無不適，平時(shí)可適當(dāng)食用辛甘的食物，如紅棗、生姜、蔥、香菜等來達(dá)到祛濕的目的。

　　推薦藥膳：參棗粥　　

　　黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用，能健脾益氣。

　　脾胃虛弱者

　　脾胃虛弱的人腸胃通常不好，容易拉肚子，所以日?？啥嗍秤媒∑⑽傅氖巢?，如黨參、北芪、淮山、胡椒等等。

　　推薦藥膳：胡椒豬肚湯　　

　　豬肚2斤，砂仁10g，花椒2g，胡椒2g，生姜與蔥適量，煲湯飲用，能健胃養(yǎng)脾。

　　腎虛者

　　中醫(yī)說“寒從腳下起，火自頭上生”，而腳又歸腎管，所以腎虛患者，容易出現(xiàn)寒濕凝滯，氣血不通而致腿腳不便，因此更加要注意腿部保暖和祛濕。腎虛者平時(shí)可多食用芝麻、豇豆、肉桂、鱸魚等食物。

　　推薦藥膳：肉桂粳米粥　　

　　肉桂粉3-5g，粳米100g，煮粥食用，適用腎陽衰弱者。

　　痰濕體質(zhì)者

　　痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征，對(duì)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差?？啥喑孕?strong>芝麻、糯米、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。

　　推薦藥膳：冬瓜玉米粳米粥　　

　　玉米粒50克，粳米60-100克，冬瓜50g，先將玉米粒研成粉末，其他食材一同煲粥，能祛濕益肺寧心。

　　胡洪濤建議，平時(shí)喝水要盡量喝溫水，一些市民朋友在春季容易出現(xiàn)所謂的上火癥狀，不宜輕易飲用涼茶，以免導(dǎo)致虛火更甚。另外，還需注意食物清潔與保鮮，避免出現(xiàn)腹瀉等問題。切勿盲目進(jìn)補(bǔ)，避免助陽外泄，造成水濕不化、聚濕生痰、助長濕滯，導(dǎo)致一系列的脾胃問題。

　　藥師特調(diào)：砂陳飲

　　針對(duì)雨水期間濕氣重、易損脾胃的特點(diǎn)，藥師特調(diào)推出節(jié)氣養(yǎng)生茶飲——“砂陳飲”。

　　砂陳飲是由嶺南特色藥材砂仁、陳皮、雞蛋花組成。砂仁辛散溫通，善于化濕行氣，是醒脾開胃的好幫手，與陳皮、雞蛋花配伍可增強(qiáng)溫中健脾、理氣化濕的功效。該茶飲入口芳香，適合大部分人群飲用。

　　下面來看看三味藥材的功效吧：

　　01.砂仁

　　味辛，性溫。歸脾、胃、腎經(jīng)。具有化濕開胃，溫脾止瀉，理氣安胎的功效。常用于濕濁中阻，脾胃虛寒，嘔吐泄瀉，妊娠惡阻等癥。

　　02.陳皮

　　味苦、辛，性溫。歸肺、脾經(jīng)。具有理氣健脾，燥濕化痰的功效。常用于脘腹脹滿，食少吐瀉，咳嗽痰多等癥。　　

　　03.雞蛋花

　　味甘、淡，性涼。歸胃、腸經(jīng)。具有清熱利濕，潤肺解毒的功效。常用于濕熱下痢，里急后重，肺熱咳嗽等癥。　　

　　作者：胡洪濤、潘力