寒露是二十四節(jié)氣中的第17個節(jié)氣，自每年10月8日前后開始。“斗指甲為寒露，斯時露寒而冷，將欲凝結(jié)，故名寒露”。
寒露時節(jié)一般早晚天涼，而中午氣溫稍高，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候由熱轉(zhuǎn)寒。
隨著寒氣的增長，萬物逐漸蕭落，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸生。人體的生理活動也要適應自然界的變化，以確保人體陰陽平衡。如何讓身體適應呢？佛中醫(yī)肺病呼吸科有提醒。
據(jù)該科主任簡小云介紹，寒露節(jié)氣時氣溫下降明顯，隨著氣溫下降和空氣變得干燥，人很容易感冒，而傷風受涼是寒露期間感冒的重要誘因。此時仍要早臥早起，但要注意早上氣溫較低，要適時添衣，可堅持每天用冷水洗臉，增加機體耐寒能力，預防感冒。
同時也要適當進行運動鍛煉，提高免疫力，可選擇慢跑、散步、打太極等運動。但對于老年人，特別是有心、肺、腦基礎病的人，每天運動時間不宜太早，因為晨起氣溫偏低，身體偏弱者容易感受寒邪。
除以上運動之外，簡小云也推薦市民嘗試“寒露坐功”以養(yǎng)生——
每天清晨，雙腿盤坐，兩手心向上，十指尖相對，緩緩上提至乳胸前，兩手前臂內(nèi)旋，雙手慢慢向上托起，手心朝上，指尖分別朝左右側(cè)方向，兩臂伸直，且呈開放型。身體上聳頭轉(zhuǎn)向左，手心翻向下，兩臂由體側(cè)緩緩放下，如此反復做15次。
上下齒相叩，即叩齒36次。
漱津3次，待津液滿口分3次咽下，意想把津液送至丹田。
一呼一吸為一息，如此36息而止。
常練“寒露坐功”可帶來諸多益處。此功法能夠改善頭痛、腰背痛等癥狀，對于長期伏案工作、缺乏運動的人群尤為適宜。此外，它還能有效緩解鼻出血、目黃淚出等眼部和鼻部問題，提升身體免疫力，增強體質(zhì)。
在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，人們往往忽視了身體的健康。而“寒露坐功”作為一種簡單易學、效果顯著的養(yǎng)生方法，無疑為人們提供了一個很好的選擇。它不僅能夠幫助人們緩解身體疲勞，提升精神狀態(tài)，還能夠促進身體內(nèi)部的氣血循環(huán)，達到強身健體的目的。
值得注意的是，雖然“寒露坐功”具有諸多益處，但并非人人適用。對于患有嚴重疾病或身體不適的人群，應在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行練習。同時，在練習過程中也應注意適度，避免過度勞累。
精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風起葉落，時常在人心中引起凄涼之感，使人出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易于傷感憂郁。因此，保持良好的心態(tài)，因勢利導，宣泄積郁，培養(yǎng)樂觀豁達之心是這一節(jié)氣不可或缺的內(nèi)容，可結(jié)伴外出游玩，或登高遠眺，適當?shù)恼{(diào)節(jié)心情。
滋陰潤肺這樣吃
00:54而該科王敬民中西醫(yī)結(jié)合主治醫(yī)師則提醒，寒露時氣候干燥，人易出現(xiàn)皮膚干燥、口唇干裂、舌燥咽干、干咳少痰、大便秘結(jié)等癥狀，故此時宜多食用滋陰潤燥、養(yǎng)肺潤腸食物，如蜂蜜、芝麻、銀耳、蓮藕、荸薺、百合、番茄、梨、香蕉、核桃等。
在五行中脾胃屬土，土生金，肺腸屬金。甘味養(yǎng)脾，脾旺則肺氣足。所以，寒露時宜常食甘淡補脾食物，如山藥、大棗、粳米、糯米、鱸魚、鴨肉、蓮子等。因寒露時節(jié)人的脾胃尚未完全適應氣候的變化，不能急于進食肥甘厚味，否則易使脾胃運化失常而生火、生痰，更傷肺。
寒露養(yǎng)生正當時，正如“楊建宇二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌之寒露養(yǎng)生”所說——
寒露天涼露水來，落葉惆悵感傷懷。
甘淡滋潤益胃脾，防燥潤腸養(yǎng)嬌肺。
多吃棗蓮鴨肉魚，登高養(yǎng)陽心神怡。
來源：肺病呼吸科