萬物生長此時(shí)，皆清凈明潔
故謂之清明
4月5日迎來清明節(jié)氣
也是傳統(tǒng)的清明佳節(jié)
因疫情緣故
佛山五區(qū)倡議大家進(jìn)行“云祭掃”
在線上緬懷先人、寄托哀思
小編也在這里祝愿大家清明安康
不過，小編也不僅是嘴上說說
馬上給大家送上熱辣的節(jié)氣養(yǎng)生Tips
我院肺病呼吸科王敬民主治中醫(yī)師
教您醒脾養(yǎng)肺、防病治病
減酸增甘以“醒脾”
《攝生消息論》載：“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！蓖蹙疵癖硎?，肝旺于春，酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的升發(fā)和肝氣的疏泄，而甘味補(bǔ)脾培中，故春季飲食宜少酸多甘。
因此，飲食應(yīng)盡量清淡可口，建議可多吃些味甘平的食物以“醒脾”，蔬果類如扁豆、山藥、菠菜、薺菜、芹菜、胡蘿卜等，肉類則可選擇禽蛋、魚、雞肉等?！ ?/font>
薏米芡實(shí)
橘皮粥
做法：薏米50克、芡實(shí)15克、橘皮5克、粳米200克，加適量水煨熬成粥食用。
功效：疏肝解郁、培補(bǔ)脾腎
四神湯
做法：茯苓15克、芡實(shí)30克、炒薏仁30克、山藥100克、蓮子30克、排骨適量（或雞腿一只）、生姜兩片。先把排骨（或雞腿）用熱水汆燙后濾掉血水，放入鍋中加入上述材料加水至浸沒材料，待湯料全熟后加鹽調(diào)味即可。
功效：健脾祛濕養(yǎng)顏
桑桂粥
做法：桑葉8克、桂枝10克、生姜5片，一同放入鍋內(nèi)，加入200毫升水，煮至100毫升后取藥汁，再加入白米半碗及適量水，大火煮沸后轉(zhuǎn)中小火至粥熟。
功效：祛濕解表
慎防上呼吸道疾病巧養(yǎng)肺
春季屬木，肝亦屬木，清明時(shí)體內(nèi)肝氣特別旺盛，肝木過旺反傷金，金為肺，因此患有呼吸疾病者或易感人群要注意了。尤其在嶺南地區(qū)，清明與回南天相遇，天氣潮濕，易滋生病菌，且早晚溫差較大，更應(yīng)適時(shí)添衣，以防潮防寒防感冒。
據(jù)王敬民介紹，春季常見的呼吸道疾病包括一般感冒、流行性感冒、急性上呼吸道感染、急性支氣管炎、肺炎、支氣管哮喘等。易感人群為老年人，嬰幼兒、有長期心腦血管慢性疾病史，及平素體弱多病者?！ ?nbsp;
其中，感冒起病以頭痛、乏力、發(fā)熱等全身癥狀為主，還包括流感等；急性上呼吸道感染則有上呼吸道癥狀，包括鼻塞流涕、咽喉痛、咳嗽等。王敬民表示，近期到院就診的患者以風(fēng)熱感冒為主，常因受涼或者吃辛辣、煎炸食物引起，一般癥狀是咽痛、鼻塞流涕、咳嗽咳黃痰等。
值得一提的是，上呼吸道感染主要是鼻部、咽喉部的感染，如果沒有及時(shí)進(jìn)行治療，就有可能會到達(dá)下呼吸道，從而引起支氣管和肺部的炎癥，轉(zhuǎn)變?yōu)榉窝?。所以市民在出現(xiàn)上呼吸道感染時(shí)除使用常備藥物外，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在辨證用藥的同時(shí)配合放血、刮痧、拔罐、針灸、推拿等中醫(yī)治療，效果更佳。
經(jīng)常感冒者
可選用補(bǔ)氣養(yǎng)肺、祛風(fēng)散寒類藥膳
黃芪姜棗防風(fēng)茶
取黃芪30克、生姜6克、防風(fēng)10克、大棗10克、蘇葉12克，煎湯當(dāng)茶飲。
本方具有益氣散寒、祛風(fēng)防感作用，春天常飲具有良好的預(yù)防感冒作用，適宜于老年人、小孩和體虛者。
太子參黃精荷葉粥
太子參30克、黃精15克、荷葉15克、白芷10克、貫眾12克，洗凈，用紗布包扎，與粳米一起煮粥食用。
具有良好的益氣養(yǎng)肺防治流感作用，適宜于體虛者預(yù)防感冒調(diào)養(yǎng)用?！ ?nbsp;
經(jīng)?？人哉?/font>
可選用祛風(fēng)利咽類藥膳
桔梗釀雪梨
桔梗6克、糯米30克、雪梨一個(gè)，蜜餞、冬瓜、冰糖各60克。桔梗、糯米洗凈蒸熟，梨去皮，切下上三分一未蓋，挖出梨核，蜜餞冬瓜切成小條；將桔梗、冬瓜條、熟糯米、冰糖放入梨內(nèi)蓋上梨蓋，放入蒸盤內(nèi)，加水沒過梨面；武火蒸1小時(shí)即可。
有祛痰利咽、潤肺止咳之效。
白果燉銀耳
白果20克、銀耳30克、冰糖15克。將白果銀耳放入燉鍋內(nèi)加水適量中火燒沸，再用文火燉煮1小時(shí)，加入冰糖即可。
有滋陰潤肺定喘止咳之效。適用于陰虛咳嗽、遺精、小便頻數(shù)等癥。
腎虛氣喘者
可選用補(bǔ)肺益腎類藥膳
核桃粥
核桃50克、粳米100克、冰糖100克。先將核桃仁用沸水浸過去皮，切成米粒大小，待米煮開花時(shí)加入，同時(shí)加入冰糖，熬煮成粥食用。
具有補(bǔ)腎壯陽、健脾益氣之功效。
黨參山藥核桃粥
取黨參30克、山藥30克、核桃肉30克、肉桂4克、生姜10克，與粳米一起煮粥食用。
本方具有良好的益氣補(bǔ)腎納氣平喘作用，適宜于老年哮喘、肺氣腫患者春天預(yù)防調(diào)養(yǎng)用。
最后，王敬民提到，在日常生活中大家要早睡早起、平心靜氣以養(yǎng)肝，可選擇靜中有動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜出汗過多，以免陽氣外泄，如參加踏青、插柳一系列民俗體育活動(dòng)，或太極拳、八段錦等傳統(tǒng)保健運(yùn)動(dòng)，以疏通冬日的氣血積郁，緩解精神壓力，使心胸開闊，心情愉悅，增強(qiáng)人體正氣，提高對疾病的抵抗力。
同時(shí)，他也提醒市民，以上食療僅起到預(yù)防保健作用，如有明顯不適建議盡快到?？凭驮\。
來源：肺病呼吸科