可能痛的不是骨頭
而是身體里面的一張“網(wǎng)”
也就是所謂的筋膜
筋膜疼痛有哪些癥狀？
為什么會筋膜疼痛？
又能如何治療或緩解呢？
我院康復(fù)醫(yī)學(xué)科何芬主治中醫(yī)師
帶著一種特殊的針刺療法
向大家走來啦~
春節(jié)期間長途往返，節(jié)后立刻投入緊張的工作，王先生幾乎沒有好好休息過，總是感覺全身疼痛、好像有一張大網(wǎng)包裹著自己，渾身緊繃，甚至出現(xiàn)頭皮緊張、雙手局部皮膚發(fā)涼麻木等癥狀。他以為自己是頸椎病，但多次嘗試按摩理療卻只有一點(diǎn)緩解；又以為是缺乏運(yùn)動，于是到健身房擼鐵，結(jié)果越來越嚴(yán)重，這是為什么呢？
來到我院康復(fù)醫(yī)學(xué)科就診后，王先生才知道，這可能是肌筋膜疼痛綜合征。
據(jù)何芬介紹，肌筋膜疼痛綜合征常發(fā)生于急性創(chuàng)傷未愈、長期固定姿勢工作或高勞動強(qiáng)度的人群。近年來，發(fā)病率明顯增加且有年輕化趨勢，為患者的正常工作、學(xué)習(xí)、生活帶來不良影響。
肌筋膜在哪？為什么會發(fā)生疼痛？
筋膜是由黏性膠原蛋白組成的結(jié)締組織系統(tǒng)，幾乎包裹身體每一個部分，并將其有機(jī)結(jié)合在一起，就像一張交織在身體結(jié)構(gòu)間的黏性組織網(wǎng)，包裹著肌肉、神經(jīng)、肌腱和韌帶。
何芬表示，肌筋膜常因?yàn)檫^度使用而干枯缺水。在日常生活中，工作姿勢不良，或參與競技性體育比賽、擼鐵等高沖擊性的運(yùn)動，都會使水分子從身體的結(jié)締組織中被擠出，若沒有及時補(bǔ)充，水分要再次進(jìn)入筋膜里就會變得困難。
長期缺水將導(dǎo)致筋膜粘連、硬化、脆化，同時也會讓肌肉纖維彈性變差，造成身體局部僵硬疼痛，自我感覺身體有些地方卡住了、活動受到限制。過去，很多人會將這些問題歸咎于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的損傷，但其實(shí)很可能是筋膜受傷的結(jié)果。
高雨婧繪制
如何預(yù)防和修復(fù)肌筋膜損傷呢？
何芬表示，肌筋膜不但可以串聯(lián)肌肉撐起身體，還可以反映身體各部位張力和壓力狀態(tài)，并且由肌筋膜傳遞到細(xì)胞內(nèi)，這些訊息甚至能夠影響細(xì)胞的修復(fù)、增生或是死亡等代謝作用；而肌肉只是負(fù)責(zé)收縮產(chǎn)生的動作，并不負(fù)責(zé)這類訊息的傳遞。因此，肌筋膜的功能比肌肉還要多樣化，放松肌筋膜的效果也遠(yuǎn)比放松肌肉更有效。
伸展整個肌筋膜，可以同時刺激到身上所有感覺接受器，不僅可以緩解疼痛，還可以恢復(fù)肌筋膜彈性。要知道，肌筋膜同樣是會生長的組織。據(jù)何芬介紹，肌肉在規(guī)律伸展一段時間之后，肌纖維的末端會出現(xiàn)新的肌小節(jié)，肌肉的長度會增加，同時柔軟度也會增加；而肌筋膜也是如此，伸展、訓(xùn)練肌筋膜會促進(jìn)它的生長成長，使其變得更強(qiáng)韌健壯。
居家拉伸推薦以下動作
根據(jù)實(shí)際情況每天做3-5組均可▼
此外，筋膜球、筋膜槍、泡沫軸等健身愛好者的必備器材，其實(shí)也是放松筋膜的實(shí)用工具，有助于緩解筋膜緊張帶來的疼痛。
推薦：中醫(yī)外治緩解筋膜疼痛
何芬認(rèn)為，中醫(yī)特色療法在治療筋膜疼痛上有其獨(dú)特的優(yōu)勢。
如刮痧、火罐等，其作用機(jī)制像是給莊稼地的土壤“松土”，通過人為地對機(jī)體組織造成一種損傷，激發(fā)生物自我修復(fù)的本能，從而促進(jìn)局部結(jié)締組織中干細(xì)胞增殖、分化，提升整個機(jī)體的功能狀況。
針灸的捻轉(zhuǎn)、提插等行針動作，能對局部的筋膜產(chǎn)生機(jī)械牽拉作用，眾多感覺神經(jīng)的末梢和感受器位于結(jié)締組織內(nèi)刺激牽拉筋膜可產(chǎn)生較強(qiáng)的神經(jīng)信息，產(chǎn)生得氣感，促進(jìn)淋巴、血液回流。
而艾灸、中藥等則是給土壤“施肥”，有溫通經(jīng)絡(luò)、益氣養(yǎng)血等作用。
高雨婧繪制
而在康復(fù)醫(yī)學(xué)科，新引進(jìn)的內(nèi)熱針技術(shù)在緩解筋膜粘連疼痛方面的效果也受到了廣泛認(rèn)可，深受患者喜愛。
何芬介紹，內(nèi)熱針源于中醫(yī)溫針療法，但更加恒溫、安全。其集合了針刺的機(jī)械刺激和艾灸的熱作用，因而獲得了1+1＞2的效果，可松解并修復(fù)痙攣?zhàn)冃缘募∪廛浗M織，減輕肌筋膜的張力，消除無菌性炎癥，改善血液循環(huán)，促進(jìn)組織修復(fù)，促使受損組織細(xì)胞的修復(fù)和再生，最終使肌筋膜痙攣?zhàn)冃匀毖闆r得以改善，從而更加有效地減輕疼痛。
內(nèi)熱針療法讓患者表示滿意
來源：康復(fù)醫(yī)學(xué)科