老年人膝關(guān)節(jié)疼痛是一種常見病　　

　　60歲以上人群發(fā)病率高達(dá)50%

　　嚴(yán)重影響老年人生活質(zhì)量

　　今天，我院骨十二科（中醫(yī)創(chuàng)傷骨科）

　　護(hù)士長嚴(yán)素敏就來為大家解答

　　老年人膝關(guān)節(jié)疼痛的相關(guān)問題

　　# 嚴(yán)素敏（右一） ，佛山市中醫(yī)院骨十二科護(hù)士長，副主任護(hù)師

　　廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)健康傳播自媒體聯(lián)盟委員，廣東省健康教育協(xié)會(huì)醫(yī)院健康促進(jìn)工作委員會(huì)第一屆委員會(huì)委員，佛山市健康科普專家、佛山市護(hù)理學(xué)會(huì)宣傳護(hù)理專業(yè)委員會(huì)副主任委員，從事骨科臨床護(hù)理工作近二十余年。在關(guān)節(jié)?？?、創(chuàng)傷骨科、小兒骨科、康復(fù)護(hù)理、臨床護(hù)理教學(xué)方面有深入的研究。

　　膝關(guān)節(jié)疼痛常見于哪些疾?。?/p>

　　膝關(guān)節(jié)疼痛常見于膝關(guān)節(jié)退行性病變，其特點(diǎn)是：關(guān)節(jié)軟骨退變、磨損、關(guān)節(jié)畸形、骨質(zhì)增生。膝關(guān)節(jié)疼痛俗稱“膝關(guān)節(jié)炎”。通常有疼痛、活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)積液、關(guān)節(jié)畸形、磨擦音、關(guān)節(jié)內(nèi)游離體等癥狀。　　

　　膝關(guān)節(jié)疼痛怎么治？

　　膝關(guān)節(jié)疼痛的治療包括保守治療和手術(shù)治療。保守治療包括口服止痛藥、外敷藥物、功能鍛煉、理療、關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃酸鈉等；手術(shù)治療有關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)、截骨術(shù)、關(guān)節(jié)置換等。

　　中醫(yī)飲食及生活護(hù)理

　　中醫(yī)飲食護(hù)理可達(dá)到緩解和預(yù)防疾病的目的，但不可盲目進(jìn)食，特別注意的是要在專業(yè)醫(yī)護(hù)指導(dǎo)下辨證施膳。在臨床上，根據(jù)不同的證型，給予相應(yīng)的飲食指導(dǎo)?！　?/p>

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　　日常生活中，膝關(guān)節(jié)疼痛患者應(yīng)該選擇沒有體重支持要求或者對(duì)膝關(guān)節(jié)影響較少的運(yùn)動(dòng)。例如，可選擇：游泳、太極、騎單車、散步等，盡量避免上下樓梯、爬山、球類運(yùn)動(dòng)。

　　膝關(guān)節(jié)炎的康復(fù)訓(xùn)練方法

　　嚴(yán)素敏表示，股四頭肌靜力性收縮、直抬腿、靜蹲練習(xí)等可增加膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉訓(xùn)練，預(yù)防和治療肌肉無力和肌肉萎縮。肌力的增強(qiáng)，可增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，保護(hù)關(guān)節(jié)，防止骨關(guān)節(jié)炎發(fā)展。

　　股四頭肌靜力性收縮練習(xí)　　

　　每日3組，每組200次，共600次。

　　直抬腿練習(xí)　　

　　每天完成10-20次。

　　靜蹲練習(xí)　　

　　1.同中國武術(shù)中的騎馬蹲檔動(dòng)作和站樁動(dòng)作；

　　2.兩腿分開，兩腳之間的距離比肩膀稍寬；

　　3.背部靠墻身體保持直立位，不能向前傾；

　　4.雙膝彎曲半蹲；

　　5.每日3組，每組10-15次，每次持續(xù)30-60秒鐘。

　　# 注意

　　1.練習(xí)次數(shù)應(yīng)根據(jù)患者的身體狀況決定；

　　2.如果持續(xù)練習(xí)一段時(shí)間過后沒有明顯效果，建議及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。

　　來源：健康俏管家