作為當(dāng)代社會(huì)的打工人，頸椎病、鼠標(biāo)手、腰椎間盤突出、過勞肥、英年禿、破鑼嗓、干眼病、春困夏乏秋盹冬眠……自然都不在話下。畢竟沒點(diǎn)小病在手，怎么能叫內(nèi)卷打工人呢~
不過再怎么說，5天假期還是如約而至，不少打工人可能會(huì)選擇在假期按摩按摩，減緩疲勞。但最近有個(gè)比較火的新聞，卻讓人不敢輕舉妄動(dòng)▼
肩頸痛到底可不可以自己去按摩？哪些部位不能按？按了第二天反而酸痛是否正?！?/p>
一起來聽聽我院推拿科副主任張盛強(qiáng)主任中醫(yī)師的解答。
為什么工作中，首當(dāng)其沖受傷的是頸椎？這是因?yàn)?，頸椎是連接頭顱和軀體的樞紐，其穩(wěn)定性在整個(gè)脊柱中是最低的。而頭部具有一定重量，多重因素影響下，低頭看手機(jī)時(shí)，頸部相當(dāng)于承受著25公斤以上重量。
時(shí)間一長(zhǎng)，頸部就會(huì)出現(xiàn)酸痛，還可能阻礙血液供應(yīng)，導(dǎo)致大腦供血不足，這就是為什么有些人長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)后會(huì)感到眩暈、眼花。長(zhǎng)此下去，可能還會(huì)引發(fā)身體其他不適。
張盛強(qiáng)表示，頸椎病還可能引發(fā)頭痛、頭暈、脖子疼、手麻、心慌、胸悶等癥狀，影響個(gè)人睡眠、工作等。因此，大家要引起重視。
肩頸痛應(yīng)首選按摩緩解嗎？
張盛強(qiáng)表示，雖然按摩、推拿等可以放松肌肉、舒緩疲勞，但在首次感到頸肩腰腿疼痛時(shí)，應(yīng)第一時(shí)間到醫(yī)院就診，因?yàn)檫@些疼痛也可能是其他疾病引起的，例如骨折、感染、滑脫、腫瘤等等。
一定要明確診斷為單純的肌肉勞損或是頸椎病引起的疼痛才可考慮進(jìn)行按摩、推拿。
如果盲目地做按摩，有可能會(huì)因用力過大或者手法不當(dāng)?shù)仍蛟斐筛蟮膿p傷，甚至癱瘓。推拿講究的是手法和技巧，要用巧勁而不是用蠻力，以達(dá)到一個(gè)滲透的作用。
按摩哪些部位容易產(chǎn)生風(fēng)險(xiǎn)？
頸部擁有豐富的血管，如頸總動(dòng)脈、頸內(nèi)動(dòng)脈等，其中頸動(dòng)脈竇為壓力感受器，與血壓調(diào)節(jié)功能有關(guān)，如受到刺激，會(huì)出現(xiàn)心率減慢和血壓降低，病人甚至?xí)霈F(xiàn)暈厥癥狀。
另外，頸動(dòng)脈粥樣硬化的患者如果受到不專業(yè)的按摩推拿可能會(huì)引起斑塊脫落，從而導(dǎo)致頸動(dòng)脈夾層、腦梗死等疾病。
按摩后第二天感覺酸痛正常嗎？
做完推拿以后，效果應(yīng)該是比較明顯的，勞損情況有所緩解。張盛強(qiáng)解釋道，做完第二天覺得疼痛，那是肌肉反應(yīng)，一點(diǎn)點(diǎn)痛是不怕的，是自然的。若是用蠻力做推拿，做完以后一直感到疼痛比較強(qiáng)烈，那就是不正常的。
落枕是否屬于頸椎?。?/font>
落枕可能跟枕頭有關(guān)系，大家在挑選枕頭的時(shí)候要先試一試，不要太高也不能太硬。偶爾一次落枕并不一定是頸椎病。
上班族午覺趴著睡，對(duì)頸椎是否有影響？
趴著睡肯定對(duì)頸椎和腰椎都有危害。張盛強(qiáng)建議，最好是買一個(gè)折疊床，中午休息的時(shí)候就可以躺下來休息；如果實(shí)在要趴著睡，那就要控制好桌椅的高低度，就是趴下來是剛剛好的程度。如果凳子太高，整個(gè)人都彎下去了，就很容易造成損傷。
頸椎痛能不能用熱毛巾敷？
由于熱敷會(huì)使局部溫度升高，血液循環(huán)會(huì)加快，所以對(duì)緩解疼痛有一定的作用，但肯定沒有治療效果好。
另外需要提醒大家的是，現(xiàn)在夏天到了，很多人喜歡吹空調(diào)。但要注意溫度不要調(diào)得太低，空調(diào)的出口不要吹到頸椎腰椎等部位，因?yàn)槭芎菀讓?dǎo)致血管收縮，影響血液循環(huán)和肌肉張弛。
日常生活中該如何預(yù)防頸椎病？
如果是長(zhǎng)期使用電腦，最好是平視電腦屏幕，高低度要調(diào)節(jié)好；而且坐的姿勢(shì)要注意，如果坐姿是歪歪扭扭的，長(zhǎng)期下來會(huì)導(dǎo)致頸椎病。另一方面，連續(xù)看手機(jī)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，最好不要連續(xù)超過20分鐘。每觀看手機(jī)20分鐘應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)放松和休息，并注意經(jīng)常變換姿勢(shì)。
現(xiàn)在到夏天了，大家可以去游泳，游泳對(duì)預(yù)防頸椎病有很好的幫助。此外打羽毛球、籃球，也有一定效果。
沒時(shí)間推拿，還有緩解頸椎病的方法？
張盛強(qiáng)表示，大家可以做一些頸部的鍛煉，比如說頸部操。最簡(jiǎn)單的就是：站立，頭慢慢向上看，做到最大限度后回位；然后慢慢向下看，停留幾秒鐘以后回位；向左看，到最大限度后，停留幾秒鐘回位；再向右看，停留幾秒鐘后回位。
要注意，動(dòng)作一定要慢，而且一定要堅(jiān)持，每天做幾次才能達(dá)到效果。
另外，還可以試試這套養(yǎng)生操，跟練視頻已準(zhǔn)備好，趕緊轉(zhuǎn)到“相親相愛一家人”，讓家人們都練起來！
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作者：李冠彥（部分來源“非常醫(yī)+1”）