雨過天晴
久違的太陽終于出來了!
這幾日氣溫將不斷攀升
趁著回暖趕緊補(bǔ)一補(bǔ)
但有一個(gè)養(yǎng)生的關(guān)鍵卻經(jīng)常被忽略
尤其是上班一族更要注意起來！
今天，我院推拿科副主任張盛強(qiáng)
就來給大家講講關(guān)于冷空氣頻繁
導(dǎo)致的頸椎疾病
做好頸部保暖是關(guān)鍵
《四氣調(diào)神大論篇》中提到，“去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪?！逼湟馑季褪且乇芎洌笕嘏?，不要使皮膚開泄而令陽氣不斷地?fù)p失。張盛強(qiáng)表示，其中，頸部是人體的“要塞”，分布有豐富的血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風(fēng)池穴，更要注意保暖。
加之，十個(gè)職場人，九個(gè)頸椎有問題。長時(shí)間伏案工作、久坐少動(dòng)令不少上班族頻繁出現(xiàn)肩頸不適、頸椎酸痛等各種問題。有調(diào)查顯示，由于長期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲。
因此，張盛強(qiáng)建議大家在戶外時(shí)應(yīng)注意頸部和頭部的防寒保護(hù)。圍巾或者圍脖、帽子能擋住寒風(fēng)，避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預(yù)防高血壓病、心血管病、頭痛等都有一定的好處?！ ?nbsp;
兩大重要穴位常按摩
@市民朋友們，日常工作難免要加班熬夜沖業(yè)績，一番勞累后，肩頸不適加重。此時(shí)不妨抽出幾分鐘時(shí)間來按摩一下頸肩上的風(fēng)池穴和肩井穴，可緩解頸肩酸痛感。
01風(fēng)池穴
位于項(xiàng)部兩側(cè)，平耳垂，平行至發(fā)際邊緣，頸后的凹陷處。
有祛風(fēng)散寒、通利官竅的作用，多用于治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸椎怕風(fēng)怕冷等。
02肩井穴
位于肩上，大椎穴與肩峰端連線的中點(diǎn)，即乳頭正上方與肩線交接處。
據(jù)古代醫(yī)書記述，該穴能治療肩背痹痛，手臂不舉，頸項(xiàng)強(qiáng)痛等不適。
但注意按揉肩井穴時(shí)力度不要過重，患有血壓高或心腦血管疾病的人不可以久按、重按，孕婦不能按摩肩井穴，否則容易造成流產(chǎn)。
“保陰潛陽”少生冷
張盛強(qiáng)提醒，飲食起居上也要考慮季節(jié)的變換，遵循“保陰潛陽”的飲食原則。建議大家以溫性食物和綠色蔬菜為主，如雞肉、牛肉、油菜、胡蘿卜等。同時(shí)切忌貪食冷飲，否則會(huì)導(dǎo)致胃腸受寒，引起胃腸炎、消化不良等疾病。上班族可準(zhǔn)備一些核桃仁、杏仁、榛子之類的堅(jiān)果小零食在身邊，閑暇食用小許，有益于補(bǔ)腎健腦?！ ?nbsp;
特別一提的是，不少街坊認(rèn)為天氣寒冷多吃火鍋可以幫助祛除體內(nèi)的寒氣。張盛強(qiáng)則表示，這樣不但容易上火，而且過多攝入高脂肪、高熱量的食物容易引起胃腸疾病，因此火鍋還需適量?！ ?/p>
收藏：暖身養(yǎng)血靚湯
最后，我院“湯神”羅文峰主任中醫(yī)師
也給大家推薦了3款靚湯
特別挑選了一些滋補(bǔ)食材
肉蓯蓉蓮子羊肉湯
材料：肉蓯蓉20克，蓮子、芡實(shí)各50克，陳皮1／3個(gè)，羊肉500克，姜3片
做法：羊肉切塊與姜片一起放入熱鍋中炒片刻以逼出羊油，去除羊肉的膻味。材料洗凈加水2500毫升煲2小時(shí)。
功效：滋陰壯陽，益腎養(yǎng)血
花菇烏雞燉花膠
材料：花菇2只，烏雞120克，淮山10克，杞子6克，花膠20克
做法：花膠下鍋干炒2-3分鐘，炒完后趁鍋熱加水浸泡兩小時(shí)。花菇熱水浸軟去蒂備用，烏雞去毛去內(nèi)臟切塊，取120克淮山杞子洗凈，全部材料加水600毫升隔水燉3小時(shí)（1人量）。
功效：護(hù)膚養(yǎng)顏，滋陰益氣，健腎養(yǎng)胃
雪蛤紅棗牛腱湯
材料：雪蛤10克、牛腱500克、紅棗6粒去核、姜3片
做法：雪蛤用涼白開浸泡3小時(shí)后去雜質(zhì)，牛腱切大塊。先將牛腱、紅棗、姜放入煲內(nèi)，加2500毫升清水，大火煲滾之后轉(zhuǎn)文火；煲1個(gè)半小時(shí)之后加入雪蛤，再煲1小時(shí)即可。
功效：益氣養(yǎng)血，潤膚養(yǎng)發(fā)（Tips：因?yàn)闊跹└虻臓I養(yǎng)成分過高，有人吃多了可能會(huì)受不了。用來煲湯能很好地稀釋了雪蛤本身的激素，更加適合一家大小食用）
動(dòng)動(dòng)手為家人熬一碗靚湯吧
宣傳科綜合