最近，“上吊式”鍛煉在短視頻平臺(tái)火了
不少大爺大媽每天這樣健身
還冠上“牽引”的科學(xué)之名
圖源網(wǎng)絡(luò)
稱能夠治療頸椎病，效果神奇
這樣的迷惑行為真的有效嗎？
我院推拿科主任張盛強(qiáng)主任中醫(yī)師
辟謠稱，吊脖子并不是科學(xué)的牽引方式
臨床上還有部分頸椎疾病禁用牽引治療
盲目“上吊”鍛煉可能會(huì)導(dǎo)致高位截癱等
Q：這種“上吊式”健身究竟可不可取？
不可取?！暗醪弊印苯∩碛锌赡軙?huì)直接損傷神經(jīng)和脊髓，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致高位截癱。
據(jù)張盛強(qiáng)介紹，牽引是應(yīng)用外力對(duì)身體某一部位施加牽拉力，增大椎間隙和椎間孔，改變神經(jīng)根與壓迫物之間的位置關(guān)系，以減輕或解除神經(jīng)根等組織的刺激或壓迫。
在臨床上，慢性頸肩疼痛和神經(jīng)根型頸椎病這兩種頸椎病的確很適合進(jìn)行牽引治療，但也要遵循適度原則，切忌強(qiáng)度過大和時(shí)間過長，像上述的吊脖式鍛煉必然是不可取的。
另外需要特別值得注意的是，臨床上診斷為“脊髓型頸椎病、有眩暈癥狀的頸椎病、不穩(wěn)定型頸椎病”禁做牽引治療，更別說是高強(qiáng)度的“吊脖”式牽引。張盛強(qiáng)表示，這有可能將已經(jīng)不穩(wěn)定的椎間盤內(nèi)核結(jié)構(gòu)破壞，進(jìn)一步壓迫神經(jīng)，加重疼痛、麻木癥狀，甚至有可能造成癱瘓、死亡等不良后果。
因此，做牽引治療前一定要到正規(guī)醫(yī)院完善相關(guān)檢查，經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生評(píng)估后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療?！ ?/p>
張盛強(qiáng)主任為患者治療
（疫情前資料圖片）
Q：頸椎病應(yīng)該如何治療？
張盛強(qiáng)表示，頸椎病是頸部肌肉、韌帶慢性損傷、椎間盤退行性變、骨質(zhì)增生、椎間關(guān)節(jié)囊、黃韌帶增厚、皺疊等病理改變而出現(xiàn)的頸項(xiàng)疼痛、上肢麻木、眩暈等臨床癥狀的疾病，相當(dāng)于中醫(yī)“項(xiàng)痹病”或“眩暈”的范疇。
頸椎病雖說是一種多發(fā)的常見病，但又是一種復(fù)雜的病癥，頸椎是人體的中樞部位，它涉及了脊髓、神經(jīng)根與供給頭部血液的椎動(dòng)脈，在人體中占有了重要位置。雖然頸椎病為百姓所知，但并不一定每個(gè)人對(duì)自己的病情有清楚的認(rèn)識(shí)。常常會(huì)發(fā)生就醫(yī)不及時(shí)，任由發(fā)展的情況，或者找美容院、盲人按摩等非醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行按摩，結(jié)果適得其反使病癥加重，甚至頸椎錯(cuò)位而發(fā)生嚴(yán)重后果?！ ?/p>
因此，頸椎病患者增強(qiáng)正確就醫(yī)意識(shí)，做到無病早防、有病早治，當(dāng)頸部感覺不適時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。醫(yī)生根據(jù)具體病情，完善相關(guān)檢查，再選擇推拿、理療、針灸等方式改善癥狀，而一些癥狀嚴(yán)重的患者則需要手術(shù)治療。而在我院，手法按摩，牽引療法，中藥封包治療、中藥熱奄包療法、中藥熏洗療法、拔火罐等理療手法，中藥辨證內(nèi)服，功能鍛煉等多種療法也效果突出，備受患者認(rèn)可?！ ?/p>
（疫情前資料圖片）
Q：上班族應(yīng)該如何預(yù)防頸椎??？
“頸椎病的預(yù)防，一要早、二要持之以恒。”張盛強(qiáng)認(rèn)為，頸椎病的預(yù)防必須注意做到以下幾點(diǎn)：
一、上班族普遍工作時(shí)間長、壓力大，應(yīng)盡量調(diào)整保持樂觀心態(tài)。
研究表明，長期壓抑感情、多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情。
二、加強(qiáng)肩頸部肌肉鍛煉。
經(jīng)常做頭及上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)、韌帶增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。另外，可進(jìn)行必要的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、跳舞等，不僅可以強(qiáng)身健體，還能增加呼吸運(yùn)動(dòng)，為機(jī)體提供充足的氧氣，促進(jìn)血液循環(huán)、降低血壓。
三、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣。
高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。
四、注意頸肩部保暖。
五、避免頭頸負(fù)重、過度疲勞、坐車時(shí)打瞌睡等不良習(xí)慣。
及早、徹底治療頸肩、背部軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。勞動(dòng)或走路時(shí)要注意自我保護(hù)，防止閃挫傷。
六、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩談話。
看書時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。不要長時(shí)間讀寫、打麻將、打撲克、看電視等。避免長期低頭看手機(jī)、電腦?！ ?/p>
文：李冠彥
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