霜降水反壑，風(fēng)落木歸山。

　　10月23日迎來秋天的最后一個(gè)節(jié)氣霜降，天氣漸冷、初霜出現(xiàn)，寓意著冬天的開始，此時(shí)養(yǎng)生要收斂肺氣，助腎斂藏。順應(yīng)時(shí)節(jié)，溫潤進(jìn)補(bǔ)，一起來看佛山市中醫(yī)院肝病科張磊主治中醫(yī)師帶來的霜降養(yǎng)生方法。　　

　　張磊指出，霜降前后是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰，例如慢性支氣管炎、過敏性哮喘、上呼吸道感染等常見的呼吸道疾病均易發(fā)生。　 

　　注意增減衣服，運(yùn)動(dòng)忌大汗　　 

　　《二十四節(jié)氣解》中提到：“起肅而霜降，陰始凝也?！闭f明霜降時(shí)節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，需注意御寒保暖，及時(shí)增減衣服，特別需重視腰腿部位保暖，外出時(shí)可配戴口罩，避免寒冷對(duì)呼吸道的刺激。

　　另外，由于秋季氣候干燥，早晚溫差較大，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等癥狀，因此運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分防止秋燥，但霜降時(shí)節(jié)因人體陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，張磊建議市民們日常運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。　　

　　參加文娛活動(dòng)，防情志抑郁　　 

　　此外，霜降時(shí)節(jié)，草木萬物凋敝，人的情緒易受感染而低落，故而在保持生活規(guī)律的同時(shí)，可適當(dāng)參加一些有益身心的文娛活動(dòng)，例如賞菊、登高會(huì)友、游園逛景等，有助情志舒暢。　　

　　防治干燥癥狀，宜養(yǎng)肺潤燥　 

　　民間有諺語云，補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降。從中指出霜降時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)的重要性，秋季以燥氣當(dāng)令，霜降屬秋末時(shí)節(jié)，此時(shí)五臟屬肺，肺主一身之氣，防治干燥癥狀，關(guān)鍵在于養(yǎng)肺潤燥。

　　同時(shí)根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生觀點(diǎn)，四季五補(bǔ)（春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ)）的相互關(guān)系，霜降應(yīng)以平補(bǔ)為原則，在飲食進(jìn)補(bǔ)時(shí)當(dāng)以食物的性味、歸經(jīng)加以區(qū)別。

　　張磊建議各位市民，除多喝水、多吃果蔬（梨子、蘋果、柿子等），少食辛辣煎炸食物以外，還可以選擇清肺潤燥的銀耳、百合、銀杏、枸杞、蓮藕、蓮子等藥材或食物入粥，以防止干燥癥狀的發(fā)生，還可以多食用蓮藕、白薯、山藥、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等生津潤燥、補(bǔ)肺固腎的食物。　　

　　霜降節(jié)氣食補(bǔ)方推薦　　　　

　　順時(shí)養(yǎng)生，應(yīng)天而動(dòng)！

　　霜降到來

　　一起跟著中醫(yī)養(yǎng)生的腳步

　　潤起來~~~~　　

　　文：張磊